第二十七章 核心力量
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“同学，规定是死的，人是活的，你拿我的学生证，这健身卡就当是我办的，不就行了吗？”李可想死的心都有了，堂哥交待的一件小事，自己如果办不好，这脸没地搁啊！
“还是不行，你的学生证，办的健身卡是你的，上面可是要贴照片的，到时候只能你来健身！他，不行。”健壮男生不住的摇头。
李可有点生气，这个男生，健身把脑子练死了，一点灵活变通都不懂，只知道墨守陋规。怎么办？李可眼神乱转，闪过无数个念头，但是一个也没有抓住。
就在李可急的像热锅上的蚂蚁，脑子乱转，想不出办法，马上赢也一头雾水的时候。
一个魁梧的身影，从门外进入了健身房。
于根法老师，下午正好过来健身房锻炼身体，一进门，就看到服务台围着的李可和马上赢。
马上赢，那个跑步的少年，他怎么来健身房了，哈，李青春不在，好机会。
于老师不作声色的走到服务台边上，沉声问道：“海鹏，这是怎么回事！”
被于老师叫做海鹏的，就是服务台的健壮男生，全名顾海鹏，法大学生，在学校健身房兼职。
“于老师，这两人来办健身卡，但是没有学生证，我不给他们办，他们就赖着不走！”顾海鹏看见于老师，立刻解释道。
李可和马上赢闻声，转头看见了于根法老师。两个人都认识于老师。
马上赢和于老师一对视，眼神有点躲闪。
李可一看，心中大喜，救星说到就到，这法大健身房，实际上就是体育组的产业，作为体育组为数不多的田径教练，于根法老师有很大的话语权。
“啊，是于老师。于老师好，我们就想办一个健身卡，加强身体锻炼，这是多好多积极的事情，这位同学愣是不给办，于老师，您给通融一下吧！”李可满怀期望的看着于老师。
“你们两个，是谁要办健身卡？”
“是我，于老师，我想办一个健身卡，然后周末的时候过来锻炼身体！”马上赢主动说道。
李可一愣，原来小马哥也认识于老师啊。
于老师一阵沉吟，然后缓缓说道：“海鹏，给这位马上赢同学，办一个全通型的健身卡，推荐人这里，写上我的名字！”
“全通型健身卡，于老师，那这费用怎么收？”
顾海鹏惊呆了，全通型，意思就是学校体育组所有的健身场馆都能进出，刷卡就行。实际上他在健身房兼职了这么长时间，还没有亲自办理过这种黑色芯片卡。
“费用就按普通收费标准，一次5元，进出健身房，刷卡即可。如果其他老师问，看到我的名字，他们就明白了。”于老师一锤定音。
“好的，我这就办理。”顾海鹏不敢怀疑于老师的权威，反正这事，有责任也都是于老师负责。
李可乐坏了，没想到于老师人这么好，自己一请求，就答应了，还给办了一个全通型的健身卡，太有爱了：“谢谢于老师，您真是一位好老师。”
“同学，不用客气，有了健身卡，记得多来健身房锻炼，身体是革命的本钱嘛！”
于老师呵呵一笑，眼神飘向马上赢。
近水楼台先得月，向阳花木易为春。厉害了，我的古人！
马上赢也很高兴，健身卡办好了，自己下午的训练计划，就可以顺利进行了：“谢谢于老师！”
马上赢在顾海鹏的要求下，填了一个表格，留下个人信息，还对着摄像头，拍摄了电子照片。
于根法老师，在表格上面，签上了自己的名字，在推荐人的位置一栏。
十分钟之后，马上赢拿到了一张黑色芯片卡。
“卡拿好，里面有存了10次，次数不够的时候，记得来服务台缴费续卡。”顾海鹏郑重其事的把黑色健身卡交给了马上赢。
马上赢刚接过，就被李可夺走。
“我看看，好卡，高级货。于老师，我能不能也办一张！”
“黑色芯片卡，是有额度的，这个月的额度刚刚用完，所以现在办不了了。”于老师微微一笑，不再说话，心想这黑色芯片卡，就是我，也不能多办。再说，给你办，我也没有理由和其他老师解释啊！
“原来是这样，同学，先给我们刷一次，今天就体验一下黑卡的威力！”
马上赢和李可，两人刷完卡，去了健身器材区域，准备健身锻炼。
顾海鹏有点八卦：“于老师，这少年什么来路，您这么给他面子。”
于老师嘿嘿一笑：“他以后来健身房的时候，你可以仔细看看，有什么奇怪的地方，如果有，向我汇报，明白了吗？”
于老师说完，自己也走向器材区域，准备锻炼身体。只是，有意没意的就靠近李可和马上赢的位置，一边观察，一边琢磨着什么。
周六下午，健身房内，人很多，声嘶力竭的叫喊声此起彼伏。
众人却都已经习惯，各忙各的，丝毫不受影响。
“小马哥，你以前来过健身房吗？”
“没有。”
“那也没关系，健身房我熟悉，我哥让我过来，应该就是指导你使用健身器材的意思。”李可分析道。
“恩，我正发愁这些健身器材如何使用呢？你都会吗？”
“那肯定会啊，我平时也经常健身的。听我哥说，他让你过来就锻炼核心力量，这是什么情况？”李可好奇道。
“可能是因为我的身体太瘦弱，所以才先锻炼核心力量。”马上赢已经了解，锻炼核心力量就是为了训练马拉松。
“有点道理，你的身体确实有一点偏瘦，不过看着挺结实的。锻炼核心力量的话，你知道有那些项目吗？”
“知道，青春兄弟和我说过，我在家里的时候也尝试过，不过家里缺少器材，锻炼效果差一点，所以就来健身房！”
马上赢随手从口袋里拿出一张纸条，因为今天的训练项目有点多，怕忘记，就随手抄了一份。
星期六下午，核心力量训练：3组俄罗斯转体热身，3组坐姿剪刀式踢腿，3组自行车卷腹、3组负重仰卧举腿、6组侧支撑抬腿、3组负重5分钟平板支撑。
训练量和负重量，根据马上赢实际的锻炼结果，随时调整。
健身房里，马上赢在李可的帮助指导之下，进行了第一次正式的核心力量锻炼，挥汗如雨不提。
……
“同学，规定是死的，人是活的，你拿我的学生证，这健身卡就当是我办的，不就行了吗？”李可想死的心都有了，堂哥交待的一件小事，自己如果办不好，这脸没地搁啊！
“还是不行，你的学生证，办的健身卡是你的，上面可是要贴照片的，到时候只能你来健身！他，不行。”健壮男生不住的摇头。
李可有点生气，这个男生，健身把脑子练死了，一点灵活变通都不懂，只知道墨守陋规。怎么办？李可眼神乱转，闪过无数个念头，但是一个也没有抓住。
就在李可急的像热锅上的蚂蚁，脑子乱转，想不出办法，马上赢也一头雾水的时候。
一个魁梧的身影，从门外进入了健身房。
于根法老师，下午正好过来健身房锻炼身体，一进门，就看到服务台围着的李可和马上赢。
马上赢，那个跑步的少年，他怎么来健身房了，哈，李青春不在，好机会。
于老师不作声色的走到服务台边上，沉声问道：“海鹏，这是怎么回事！”
被于老师叫做海鹏的，就是服务台的健壮男生，全名顾海鹏，法大学生，在学校健身房兼职。
“于老师，这两人来办健身卡，但是没有学生证，我不给他们办，他们就赖着不走！”顾海鹏看见于老师，立刻解释道。
李可和马上赢闻声，转头看见了于根法老师。两个人都认识于老师。
马上赢和于老师一对视，眼神有点躲闪。
李可一看，心中大喜，救星说到就到，这法大健身房，实际上就是体育组的产业，作为体育组为数不多的田径教练，于根法老师有很大的话语权。
“啊，是于老师。于老师好，我们就想办一个健身卡，加强身体锻炼，这是多好多积极的事情，这位同学愣是不给办，于老师，您给通融一下吧！”李可满怀期望的看着于老师。
“你们两个，是谁要办健身卡？”
“是我，于老师，我想办一个健身卡，然后周末的时候过来锻炼身体！”马上赢主动说道。
李可一愣，原来小马哥也认识于老师啊。
于老师一阵沉吟，然后缓缓说道：“海鹏，给这位马上赢同学，办一个全通型的健身卡，推荐人这里，写上我的名字！”
“全通型健身卡，于老师，那这费用怎么收？”
顾海鹏惊呆了，全通型，意思就是学校体育组所有的健身场馆都能进出，刷卡就行。实际上他在健身房兼职了这么长时间，还没有亲自办理过这种黑色芯片卡。
“费用就按普通收费标准，一次5元，进出健身房，刷卡即可。如果其他老师问，看到我的名字，他们就明白了。”于老师一锤定音。
“好的，我这就办理。”顾海鹏不敢怀疑于老师的权威，反正这事，有责任也都是于老师负责。
李可乐坏了，没想到于老师人这么好，自己一请求，就答应了，还给办了一个全通型的健身卡，太有爱了：“谢谢于老师，您真是一位好老师。”
“同学，不用客气，有了健身卡，记得多来健身房锻炼，身体是革命的本钱嘛！”
于老师呵呵一笑，眼神飘向马上赢。
近水楼台先得月，向阳花木易为春。厉害了，我的古人！
马上赢也很高兴，健身卡办好了，自己下午的训练计划，就可以顺利进行了：“谢谢于老师！”
马上赢在顾海鹏的要求下，填了一个表格，留下个人信息，还对着摄像头，拍摄了电子照片。
于根法老师，在表格上面，签上了自己的名字，在推荐人的位置一栏。
十分钟之后，马上赢拿到了一张黑色芯片卡。
“卡拿好，里面有存了10次，次数不够的时候，记得来服务台缴费续卡。”顾海鹏郑重其事的把黑色健身卡交给了马上赢。
马上赢刚接过，就被李可夺走。
“我看看，好卡，高级货。于老师，我能不能也办一张！”
“黑色芯片卡，是有额度的，这个月的额度刚刚用完，所以现在办不了了。”于老师微微一笑，不再说话，心想这黑色芯片卡，就是我，也不能多办。再说，给你办，我也没有理由和其他老师解释啊！
“原来是这样，同学，先给我们刷一次，今天就体验一下黑卡的威力！”
马上赢和李可，两人刷完卡，去了健身器材区域，准备健身锻炼。
顾海鹏有点八卦：“于老师，这少年什么来路，您这么给他面子。”
于老师嘿嘿一笑：“他以后来健身房的时候，你可以仔细看看，有什么奇怪的地方，如果有，向我汇报，明白了吗？”
于老师说完，自己也走向器材区域，准备锻炼身体。只是，有意没意的就靠近李可和马上赢的位置，一边观察，一边琢磨着什么。
周六下午，健身房内，人很多，声嘶力竭的叫喊声此起彼伏。
众人却都已经习惯，各忙各的，丝毫不受影响。
“小马哥，你以前来过健身房吗？”
“没有。”
“那也没关系，健身房我熟悉，我哥让我过来，应该就是指导你使用健身器材的意思。”李可分析道。
“恩，我正发愁这些健身器材如何使用呢？你都会吗？”
“那肯定会啊，我平时也经常健身的。听我哥说，他让你过来就锻炼核心力量，这是什么情况？”李可好奇道。
“可能是因为我的身体太瘦弱，所以才先锻炼核心力量。”马上赢已经了解，锻炼核心力量就是为了训练马拉松。
“有点道理，你的身体确实有一点偏瘦，不过看着挺结实的。锻炼核心力量的话，你知道有那些项目吗？”
“知道，青春兄弟和我说过，我在家里的时候也尝试过，不过家里缺少器材，锻炼效果差一点，所以就来健身房！”
马上赢随手从口袋里拿出一张纸条，因为今天的训练项目有点多，怕忘记，就随手抄了一份。
星期六下午，核心力量训练：3组俄罗斯转体热身，3组坐姿剪刀式踢腿，3组自行车卷腹、3组负重仰卧举腿、6组侧支撑抬腿、3组负重5分钟平板支撑。
训练量和负重量，根据马上赢实际的锻炼结果，随时调整。
健身房里，马上赢在李可的帮助指导之下，进行了第一次正式的核心力量锻炼，挥汗如雨不提。
……