第五十七章 升级的间歇跑
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晚上，李青春骑着风行者，快速便捷的回到了明光花园。
“兄弟，今天上午训练的如何？”李青春收起自行车，放到储物间。
“训练的很好，变速跑我感觉进步了很多，现在对速度的把握和控制，越来越得心应手了。”
“那就好。我还说，这两天城里到处高考，你会受到一些影响。这样看来，你的情绪稳定性很好。”
“高考？不会的。我现在在法大图书馆看书，或者去教室上课，已经很满足了，不是特别在意一次高考。”马上赢摇了摇头。
“我今天把你要参加贵阳马拉松的消息，公布在微博上面了？”李青春接着说道。
“微博是什么？”
“就是一种网络媒体，可以发布消息，提高知名度。对于将来你跑步赚钱，签订商业合同，有很大帮助。等时机成熟的时候，你个人也要开通一个微博。”
“好的。这些东西，你是经纪人，你说了算！”马上赢点头同意。
“就是这样。你负责训练、比赛、休息，我负责你的后勤安排，你我兄弟合力，其利断金！”
李青春又拿起手机，在兄弟跑团的微信群里，发布了一条消息。
李青春：@all，我们兄弟跑团的官方微博已经正式开通，大家有空的时候，关注一下，转发一下上面李可发布的动态信息。
李可：已经转发。哥，我们涨粉了。现在有100多。
鲁庆元：收到。立刻转发。今天忙了一天，累死我了。
赵嫣然：已经关注。动态转发到社团了，粉丝会越来越多的。@鲁庆元，今天你们学校高考吧？
王铁铮：出差路上，信号很差，到了酒店立刻关注转发。各位兄弟，我行李箱带了跑鞋，明天早上就看我的打卡训练吧！
鲁庆元：太牛了！@王铁铮。是的，两天高考结束了，终于可以休息一下。@赵嫣然。
马上赢：谢谢大家。我一定跑出我们兄弟跑团的风采！
……
时间在马上赢不间断的训练中悄悄溜走，转眼一个星期过去了。
在这一个星期之中，奶奶的眼睛彻底恢复，腿脚的行动也自如，现在，很多比较轻一点的家务活，已经不用马上赢做，被奶奶接手了。
兄弟跑团，因为有了微信群，大家不时的在群里面沟通一些马拉松跑步的信息，发一些自己跑步的轨迹图。马上赢从中学会了很多，也获知了很多原本不知道的马拉松资讯。
6月16日，星期二，天气晴朗，马上赢准时出现在法大操场，准备进行今天的间歇跑训练。
于根法老师，正好今天没有课，办公室又坐不住，就起身到操场溜达，正好全程目睹了马上赢今天的间歇跑训练，手里拿着的秒表，不停的按下，上面显示的数字，带给他巨大的震撼。
经过多次的间歇跑训练，马上赢和李青春也对训练内容，进行了一定的调整。
在距离方面，又增加了一个1600米的间歇跑，5组，以更加充分的刺激马上赢的乳酸阈值。
在每一组的间歇休息时间和配速要求上，也进行了细微的调整。
对马上赢来说，这是一次常规的马拉松备战训练，也是一次超级虐人，充分考验他意志品质的训练。
一上来，就一口气完成了5个1英里的间歇跑，配速3：10，速度不算特别快，但是间歇的训练，更加累人。
跑完之后，马上赢大汗淋漓，大口喘气，在草坪上来回走动，抓紧时间休息，再补充一点水分。
于根法老师，看到马上赢跑完了5个1英里，配速在3:10左右，心中有了计较，他以为马上赢今天的训练已经完成，正准备转身离开。结果没有走几步，跑道上，马上赢又开始了第二部分间歇跑。
于老师赶紧停下了脚步，继续观察。刚才忘记按秒表了，等他完成一个间歇再说。
这一次，马上赢跑的是1200米间歇跑，配速2：55。于老师全程记录了这个数据，心中的惊讶，已经无法用言语表达。
到了最后，马上赢开始用2:40的配速，跑400米间歇的时候，于根法老师已经无法淡定，他在跑道边上高声喊了起来。
“马上赢，你跑得太快了，慢一点吧。”于老师有点担心，马上赢是自己瞎跑，速度太快，万一跑坏了身体，怎么办？
马上赢太专注，专注于速度的感觉，专注于间歇休息时间，他没有听见于老师的呼喊。继续在跑道上面飞驰。
10分钟之后，顺利完成了这一部分的间歇跑训练。
于老师看着秒表，5个一样的2:40，惊呆了他，好稳定的速度，好高的训练水平，不行，这样的天才，我一定不能错过。
上一次，国家田径队的周教练来的时候，说是看到了马上赢的间歇跑，不知道他了解了多少。必须得加快速度了。
想到这里，于老师走向草坪上正在休息的马上赢，一脸笑意。
“小马同学，训练完成了吗？”
“于老师您好，我休息一下，一会再跑2个100米，就完成了。”马上赢把手里的水放下，开始放松拉伸身体，为100米冲刺做准备。
“100米冲刺，你不是在训练马拉松吗？跑100米做什么？”于老师惊讶道。
马上赢笑了一下：“跑100米，主要是为了训练长跑最后的冲刺能力。”
“那你跑一个100米试试，我看你能跑多少？”于老师好奇道。
5分钟之后，马上赢在直道上完成了2个100米冲刺，于老师用手中的秒表记录了他的成绩。
第一个115秒，第二个118秒，考虑到马上赢刚经过了一场巨量的间歇跑训练，能有这样的成绩，已经非常难得了。
马上赢也有点好奇，他以前跑100米，自己没有记过速度，就是全力冲刺罢了。
“于老师，我跑了多少？”
“115秒和118秒，很不错的成绩。不过你的身体肌肉结构，不适合跑短跑，爆发力差一点，我看到你刚才加速时间有点长！”
“谢谢于老师，青春兄弟也说我，比较适合跑马拉松。”
“有一次你在法大操场跑10000米，那次用了多长时间？”于老师话题一转，突然袭击。
“10000米，那一次。”马上赢刚要回答，突然想起李青春说过需要保密的话：“于老师，那一次我们都不知道是多少，好像秒表按错了。”
“秒表按错了？！这么巧。”于老师眉头一皱，看着马上赢说的真诚，也不像是假话。
“是呀。太巧了。对了，于老师，我要走了，还有跑坡的训练需要完成。”
马上赢说完，和于老师告别，离开了法大操场。
于老师看着马上赢远去的身影，心想，还好我已经混进了兄弟跑团，迟早把你和李青春的秘密都挖出来！
晚上，李青春骑着风行者，快速便捷的回到了明光花园。
“兄弟，今天上午训练的如何？”李青春收起自行车，放到储物间。
“训练的很好，变速跑我感觉进步了很多，现在对速度的把握和控制，越来越得心应手了。”
“那就好。我还说，这两天城里到处高考，你会受到一些影响。这样看来，你的情绪稳定性很好。”
“高考？不会的。我现在在法大图书馆看书，或者去教室上课，已经很满足了，不是特别在意一次高考。”马上赢摇了摇头。
“我今天把你要参加贵阳马拉松的消息，公布在微博上面了？”李青春接着说道。
“微博是什么？”
“就是一种网络媒体，可以发布消息，提高知名度。对于将来你跑步赚钱，签订商业合同，有很大帮助。等时机成熟的时候，你个人也要开通一个微博。”
“好的。这些东西，你是经纪人，你说了算！”马上赢点头同意。
“就是这样。你负责训练、比赛、休息，我负责你的后勤安排，你我兄弟合力，其利断金！”
李青春又拿起手机，在兄弟跑团的微信群里，发布了一条消息。
李青春：@all，我们兄弟跑团的官方微博已经正式开通，大家有空的时候，关注一下，转发一下上面李可发布的动态信息。
李可：已经转发。哥，我们涨粉了。现在有100多。
鲁庆元：收到。立刻转发。今天忙了一天，累死我了。
赵嫣然：已经关注。动态转发到社团了，粉丝会越来越多的。@鲁庆元，今天你们学校高考吧？
王铁铮：出差路上，信号很差，到了酒店立刻关注转发。各位兄弟，我行李箱带了跑鞋，明天早上就看我的打卡训练吧！
鲁庆元：太牛了！@王铁铮。是的，两天高考结束了，终于可以休息一下。@赵嫣然。
马上赢：谢谢大家。我一定跑出我们兄弟跑团的风采！
……
时间在马上赢不间断的训练中悄悄溜走，转眼一个星期过去了。
在这一个星期之中，奶奶的眼睛彻底恢复，腿脚的行动也自如，现在，很多比较轻一点的家务活，已经不用马上赢做，被奶奶接手了。
兄弟跑团，因为有了微信群，大家不时的在群里面沟通一些马拉松跑步的信息，发一些自己跑步的轨迹图。马上赢从中学会了很多，也获知了很多原本不知道的马拉松资讯。
6月16日，星期二，天气晴朗，马上赢准时出现在法大操场，准备进行今天的间歇跑训练。
于根法老师，正好今天没有课，办公室又坐不住，就起身到操场溜达，正好全程目睹了马上赢今天的间歇跑训练，手里拿着的秒表，不停的按下，上面显示的数字，带给他巨大的震撼。
经过多次的间歇跑训练，马上赢和李青春也对训练内容，进行了一定的调整。
在距离方面，又增加了一个1600米的间歇跑，5组，以更加充分的刺激马上赢的乳酸阈值。
在每一组的间歇休息时间和配速要求上，也进行了细微的调整。
对马上赢来说，这是一次常规的马拉松备战训练，也是一次超级虐人，充分考验他意志品质的训练。
一上来，就一口气完成了5个1英里的间歇跑，配速3：10，速度不算特别快，但是间歇的训练，更加累人。
跑完之后，马上赢大汗淋漓，大口喘气，在草坪上来回走动，抓紧时间休息，再补充一点水分。
于根法老师，看到马上赢跑完了5个1英里，配速在3:10左右，心中有了计较，他以为马上赢今天的训练已经完成，正准备转身离开。结果没有走几步，跑道上，马上赢又开始了第二部分间歇跑。
于老师赶紧停下了脚步，继续观察。刚才忘记按秒表了，等他完成一个间歇再说。
这一次，马上赢跑的是1200米间歇跑，配速2：55。于老师全程记录了这个数据，心中的惊讶，已经无法用言语表达。
到了最后，马上赢开始用2:40的配速，跑400米间歇的时候，于根法老师已经无法淡定，他在跑道边上高声喊了起来。
“马上赢，你跑得太快了，慢一点吧。”于老师有点担心，马上赢是自己瞎跑，速度太快，万一跑坏了身体，怎么办？
马上赢太专注，专注于速度的感觉，专注于间歇休息时间，他没有听见于老师的呼喊。继续在跑道上面飞驰。
10分钟之后，顺利完成了这一部分的间歇跑训练。
于老师看着秒表，5个一样的2:40，惊呆了他，好稳定的速度，好高的训练水平，不行，这样的天才，我一定不能错过。
上一次，国家田径队的周教练来的时候，说是看到了马上赢的间歇跑，不知道他了解了多少。必须得加快速度了。
想到这里，于老师走向草坪上正在休息的马上赢，一脸笑意。
“小马同学，训练完成了吗？”
“于老师您好，我休息一下，一会再跑2个100米，就完成了。”马上赢把手里的水放下，开始放松拉伸身体，为100米冲刺做准备。
“100米冲刺，你不是在训练马拉松吗？跑100米做什么？”于老师惊讶道。
马上赢笑了一下：“跑100米，主要是为了训练长跑最后的冲刺能力。”
“那你跑一个100米试试，我看你能跑多少？”于老师好奇道。
5分钟之后，马上赢在直道上完成了2个100米冲刺，于老师用手中的秒表记录了他的成绩。
第一个115秒，第二个118秒，考虑到马上赢刚经过了一场巨量的间歇跑训练，能有这样的成绩，已经非常难得了。
马上赢也有点好奇，他以前跑100米，自己没有记过速度，就是全力冲刺罢了。
“于老师，我跑了多少？”
“115秒和118秒，很不错的成绩。不过你的身体肌肉结构，不适合跑短跑，爆发力差一点，我看到你刚才加速时间有点长！”
“谢谢于老师，青春兄弟也说我，比较适合跑马拉松。”
“有一次你在法大操场跑10000米，那次用了多长时间？”于老师话题一转，突然袭击。
“10000米，那一次。”马上赢刚要回答，突然想起李青春说过需要保密的话：“于老师，那一次我们都不知道是多少，好像秒表按错了。”
“秒表按错了？！这么巧。”于老师眉头一皱，看着马上赢说的真诚，也不像是假话。
“是呀。太巧了。对了，于老师，我要走了，还有跑坡的训练需要完成。”
马上赢说完，和于老师告别，离开了法大操场。
于老师看着马上赢远去的身影，心想，还好我已经混进了兄弟跑团，迟早把你和李青春的秘密都挖出来！