第二百八十五章 训练就是生活
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时间的脚步匆匆,转眼一周的时间过去了。
在这一周里,马上赢渐渐的适应了奥运特训的强度,他的身体恢复和调节的机能,非常的强大。
在这一周里,路跑者协会的事业,继续往前推进着。和任金贵合作的马牌GPS手表,也在协会的销售渠道上线了。在马上赢的粉丝人气带动之下,逐渐在马拉松圈内流行起来。漂亮的外观、便宜的价格、实用的性能,口碑就这样慢慢的传开来。
马上赢代言的超越者跑鞋,在春天里,选择了一个良辰节日,发布了他们最新款的超越者五代跑鞋,推送到了所有的马拉松跑者的面前。
与此同时,马上赢拍摄的超越者跑鞋广告宣传片,也开始在各大电视台播出。在宁放放副总经理的安排下,这一阶段的宣传推广,只是第一部分,广告片购买的电视台频道和播出时间,只是浅尝辄止的样子。等到了奥运会的比赛进行的时候,超越者公司计划大手笔买下CCTV5的频道时间,大规模轰炸广告,势必要结合马上赢的奥运会比赛,彻底打响超越者跑鞋的名气。
和超越者公司相比,紫东集团就低调了很多,马上赢的广告宣传片,暂时就定了北京电视台的一个频道时间,而且,还没有开始播出。后续的宣传推广计划,靳明泽把重点放在了商业推广活动上面。像紫东集团这样体量的超级公司,一次大型的商业推广活动,在业内的影响力,也是巨大的。
至于给心悦服装和经纶伟业拍摄的海报广告,这些就相对简单的多。两个公司,只要在他们的产品文案上面,加上马上赢的照片,就可以了。
心悦服装,在北京也开设了不少的运动服装装备专卖店,纷纷挂起了马上赢的代言海报。只是这个时候,路过的客人,有一两个能知道马上赢,就算不错的了。时间还没有成熟,属于心悦服装的机会,还需要等待。
李青春除了每天忙不完的工作,还在和登山队的队友们,一起计划着在五一假期,攀登一座高峰。
3月31日,星期四。这是一个风光旖旎的春天的日子。
早上,马上赢和李青春两人,一起完成了晨跑。回到1902,吃早餐的时候,李青春交待了几件事情。
“兄弟,今天,你有时间的时候,去一趟A208。为你特制的几双超越者五代跑鞋到了。宁放放的速度还挺快,比我预计的要早。你穿着五代跑鞋,在最近的训练之中,先磨合一下。”李青春说道。
“好的!我知道了。这样看来,今天的事情,还都挺多。”马上赢笑了。
“是训练的事情吗?”李青春问道。
“不仅仅是训练。今天,我们班级还要开会。另外,下午的时候,班级的体育代表队,要参加学校的测试比赛,决定能否代表学校,参加春季运动员,我作为体育委员,也不能不管!”马上赢回答道。
“哈哈。这些都是小事,你协调安排好就行。时间不早了,我先走了!”李青春说完,收拾了自己的碗筷,离开明光花园,去了京师所上班。
马上赢抬手看了一下时间,感觉时间确实不早,也告别了奶奶,收拾东西,去了法大校园。
……
……
上午,马哲一班班长金叶,召集了一次临时班委会,就在即将上课的教室。
所以,马上赢急匆匆的赶到了教室,发现五个班委到了四个,就等他一个人了。马上赢有点不好意思,悄悄的坐到了徐群的身边。
“好了,既然大家都到齐了,我们就开始开班委会。时间比较紧张,一共有几个事情,和大家简要的通报一下。首先是期中考试的事情,时间已经定了,4月25日到27日,一共三天的时间。男女学习小组的事情,由刘昊然和王倩玉两位班委继续负责。”班级金叶开口说道。
“明白!”刘昊然和王倩玉两人同时点头。
“期中考试结束之后,在五一放假前的三天,即将举行的是辩论赛,这是班级辩论队的事情,如何在不耽误期中考试的情况下,在辩论赛上,有所表现,还请刘昊然同学,多多费心。”金叶继续说道。
“我会安排好的。辩论赛的参赛队伍非常多,我们班级的队伍胜负难料,我会把重点放在期中考试上面。至于辩论赛,还是看临场发挥吧!”刘昊然点了点头。
“只要不垫底就好。最好能赢上几场,也好扬我班威。第三个事情,是今天下午的体育课,徐群、乐小乐、曾大卫三名同学,即将参加学校的测试比赛,这件事情,还请体委马上赢多多费心。”金叶继续说道。
“请班长放心。这个事情,我和徐群两人,一定会安排好的,争取取得好成绩,代表学校参加春季运动会!”马上赢认真的说道。
“有信心就好!最后,还有一件事情,大家商量一下。前阵子,有同学提出来要组织班级搞一次春游活动。现在,期中考试的时间也定了,大家商量一下,看看什么时候去,去哪里?”班级金叶继续说道。
“我先说下我的意见。期中考试之后,就是三天的辩论比赛,这样的话,春游的时间,只能是五一假期了。但是五一假期,很多同学有可能会回家,所以这件事情,不如在班级里面搞一个投票!”王倩玉首先说道。
“如果是五一的话,可能真会有许多同学参与不了。如果是五一之后的话,春天也就过了大半,天气会很热。要不在期中考试之前的周末如何?反正到了最后两天,大家也都看不进去书本了。”刘昊然说道。
“我同意刘昊然的意见。期中考试之前的周末,大家参加了春游活动,说不定,考试的时候,还能超常发挥呢!”徐群说道。
四个人把目光看向马上赢。
“关于春游的时间,我觉得五一前和五一后都可以,关键是去什么地方,大家如何定呢?如果去的地方特别远的话,我可能参加不了春游活动。各位,我现在在体育组的奥运特训计划,时间很紧张,只能抽出大半天的时间,来参加班级的集体活动!”马上赢说出了心中的想法。
“哈。体委的事情,我清楚。对他来说,肯定是准备奥运会的比赛,更加的重要。地点的话,上次我们去了香山,这一次要不去颐和园,或者长城,都可以!”徐群帮衬了一句。
“大家的意见都说完了。那就这么决定,倩玉你记录一下。今天中午的时候,在班级里面搞一个投票。春游的时间,五一或者期中考试前,地点的话,长城、颐和园等等,让同学们一起选择,少数服从多数!”班长金叶最后决定道。
“好!”众人纷纷同意。
一次临时班委会,结束了。
……
……
上午,结束了一节文化课之后,马上赢来到了法大操场,汇合了翟明、甘祖平等队友,继续完成新一天的特训课程。
于根法老师,对最近马上赢的训练表现,非常的满意,期间,还和张金华教练两人通电话,聊了很久马上赢的训练和生活保障问题。张金华教练,对于法大的各种安排,总体上还是很满意的,特别指出,在文化课上面,不要给马上赢安排太多的学习任务。
经过了一周的训练之后,长跑队的队员,对于马上赢的训练强度,已经有所了解。但是今天的训练,还是震惊了他们。因为,这是马上赢第二周的训练计划,比起第一周来,训练的强度,又大了很多。
“甘队长,于老师和NBA的教练有得一拼,这是要死操马上赢一个人啊!还好我们没有被这样操练,否则一定会吐血身亡不可!”范玉江夸张的说道。
“玉江啊。这就是世界冠军和我们之间的差距,这种差距太大,是不可逾越的天堑。马上赢的身体素质,强横无比,上一周的训练,都坚持下来了。我们看看这一周,他的表现如何?”甘祖平缓缓说道。
“我觉得马哥一定可以。他最近的表现,我都看在眼里,回到宿舍之后,他也会很累,但是只要休息恢复之后,又是生龙活虎,简直就是一个牲口!”翟明接着说道。
“好了。别看了。先完成我们自己的训练再说。法大长跑队,有马上赢这样的队友,是我们的幸运。”甘祖平最后说道。
众人继续投入到各自的训练当中。
操场上,马上赢正在于根法老师的指导下,进行高强度的速度素质训练,30米冲刺折返跑,60米冲刺折返跑,100米冲刺折返跑,多组数,高强度,少间歇的速度训练,无时不刻刺激着马上赢的身体肌肉和神经。咋看起来,这就是短跑的训练内容,但是对于马拉松训练来说,偶尔的速度训练,也是不可或缺的组成部分。
完成了速度素质训练,马上赢已经是气喘兮兮了,因为每一次冲刺跑,要求的都是全速,所以马上赢跑出了他的极限速度水平,突破了乳酸阈值配速。
中间的休息,只给安排了3分钟的时间,接下来,又是高强度的平衡力量训练,这是身体的一种核心力量,可以增加跑步的稳定性。
于根法老师,一边看着马上的训练,手中的笔,一直不断的记录着各种原始数据,这些数据,真实的反应了马上赢的训练情况,非常的珍贵。
“好!加油!休息30秒,下一组!”
“不错,继续保持。”
“小马同学,辛苦了,喝点水。”
“最后一项,28公里高速稳定节奏跑,配速要求3分05秒!”
在于根法老师的不断督促之中,马上赢进入了最后一个核心训练环节,28公里马拉松节奏跑。
3分05秒的配速,是很多运动员在比赛之中,才能跑出来的速度。但是对于马上赢来说,这只是他一次简单的马拉松节奏跑的训练配速,说给专业的马拉松教练去听,也要惊掉他们的眼球。
法大操场上,28公里,就是70圈。
马上赢活动了一下身体,站在.asxs.线上,等待着于老师的口令。
“预备!”
“跑!”
一场酣畅淋漓的马拉松节奏跑训练开始了。
90分钟不到的时间里,马上赢完成了最后的跑步训练,回到.asxs.,满头大汗。
“小马同学,辛苦了!喝点水。”于老师笑了,他现在对当马上赢的教练,充满了一种自豪感。
“谢谢于老师。这今天的训练,比起上周,又提高了不少的难度!”马上赢感叹道。
“是的。这就是循环上升的一个训练计划。不同的强度,可以充分刺激你的身体,提高你的马拉松实力!你现在感觉如何?承受得住吗?”于老师问道。
“感觉怎么说呢,训练进行之中,还是有一些痛苦和酸楚的,但是训练完成之后,就感觉特别的酸爽,我很喜欢这样的感觉,我已经爱上跑步了!”马上赢如实说道。
“哈哈!跑步时间久了,大脑会分泌多巴胺,会令人感觉到兴奋和刺激。”于老师一阵大笑。
“对了,于老师,我这边的跑鞋赞助商,给我定制了几双特殊的超越者五代跑鞋,我是不是从明天的训练开始,就使用新的跑鞋呢?”马上赢问道。
“特制的五代跑鞋,你的意思是根据你的鞋码特别定制的吗?”于老师问道。
“是的。就是根据我的鞋码特制的。一共没有几双!”马上赢说道。
“呵呵。想不到你的跑鞋赞助商,还挺给力的。既然是新鞋,确实需要先磨合一下。你穿着新鞋先进行晨跑锻炼。等一个星期之后,再穿到训练课程上了。我怕你一下子穿新鞋训练,会不适应!”于老师交待道。
“我明白了。合适的跑鞋,确实是非常重要。我先在平时的慢跑之中,适应一下。”马上赢点头答应,经过了上次观看乔神比赛,出现的鞋垫问题之后,他对跑鞋的质量,非常的关心。
“好。那今天的训练,就到这里。你和队员们,一起回去休息,准备午餐吧!”于根法老师最后说道。
“好的!于老师,再见。”
……
……
京师所。
李青春处理了一些手上的工作,没有多久,赵月如派人把他召唤进了办公室。
“赵律师,您找我!”李青春一脸期待的说道。
“是。最近的工作,忙的如何?”赵月如抬头问道,脸上难得露出了微笑。
“工作挺好的。就是一直没有出差的机会,呆在办公室里面多了,就有点无聊!”李青春说道。
“呵呵。你的意思是想要出差了,正好我这里有个出差的任务,就安排给你吧。不过,可能需要你加班几天!”赵月如淡淡的笑道。
“出差的任务,去哪里?”李青春惊喜的说道。
“香港,是个美差,很多人都想去香港购物。不过就是时间有点特殊,需要你在五一假期的时候去。其他的时间,客户那边安排不开!”赵月如说道。
“香港。是个好地方。啊!五一去,那可不行,我的假期都已经安排好了!”李青春的声音转换了两个频道。
“五一假期安排好了,你准备去哪里啊?不会又像去年一样出去探险吧?还带回来一个马上赢。不过说起马上赢,他现在的名气好像变大了,电视里,还能看到他演的广告!”赵月如惊讶的说道。
“和去年不一样。这一次我加入了一个登山队,我计划攀登珠峰,但是在攀登珠峰之前,先攀登一座5000米以上的高峰适应一下。哈哈,赵律师。你是不是后悔了。我兄弟马上赢,已经拿到了奥运会的参赛资格,他的成绩,早就被一些有心人注意到了,你能看到广告,这很正常,你信不信,等奥运会的比赛开始之后,他的名气和广告,会越来越多!”李青春得意的说道。
“呵呵。我还真不太相信。马上赢的水平虽然不错,但是想在奥运会上拿到奖牌,这种可能性微乎其微。可惜了。本来这一次香港出差,是我计划给你安排的美差,既然你没有时间,那就算了!”赵月如微微叹了一口气。
“赵律师。那我们要不要打个赌,我相信我兄弟一定可以在奥运会获得好成绩。你敢不敢?”李青春起了好胜心。
“打赌这样的事情,对我们律师来说,没有任何意义。青春啊,你这还是小孩子的性格啊,什么时候能够长大?”赵月如摇头道。
“赵律师,我不是小孩子。我已经26岁了。”李青春不同意。
“好了,不说了,你出去工作吧。我这边事情还多!”赵月如吩咐道。
……
……
法大。
中午时分,马上赢和翟明一起,吃过了午饭之后,正在学生公寓休息。
“马哥。你现在的训练,让我们长跑队的其他队员,都感觉到了不可思议。你是如何完成这么高强度的训练的?”翟明好奇的问道。
“或许,我的身体基础条件比较好吧。今天的训练,虽然很累,但是努努力,也就完成了。每个人的情况都不一样,你不用和我对比,只需要和你的过去对比,发现有了进步,说明你的训练就是合理和适当的!”马上赢宽慰道。
“话是这么说。不过你的天赋,还是太惊人了!”翟明又感叹了一句。
就在这个时候,马上赢的电话响了,原来是张金华教练打来的。
“张教练您好,您找我?”马上赢热情的说道。
“小马同学,很久不见你,有点想念,怎么样?最在在法大的训练和生活,都还好吗?”张金华教练笑着问道。
“训练和生活都挺好的,按照于老师和您的建议,已经开始了奥运特训,收获特别多!”马上赢如实回答。
“那就好!于老师的训练计划,确实我也提了一些意见。今天打电话给你,通知你一下,万米奥运选拔赛现在已经确定了比赛的日期和地点。4月23日到25日,一共三天的时间,地点在浙江绍兴。你的万米比赛在4月24日。”张金华教练说出了最重要的事情。
“4月24日,我知道了。到时候,我单独过去,还是和大家一起过去?”马上赢问道。
“这一次比赛,你的万米参赛资格非常重要,队里其他的选手,无非过去积累点比赛经验。我会亲自带队,到时候,我们汇合,一起出发就行!”张金华教练安排道。
“好的,我记住了!对了,张教练,我这有一点小事,不知道能否请教您一下?还是别人拜托给我的!”马上赢认真的说道。
“哈哈,小马同学,什么事情,你就直说,在我这里,没有什么话不可以说的?”张金华教练乐了。
“……”当下,马上赢就把贺琼拜托的他的事情,原原本本的和张金华教练说了一遍。
电话里,张金华教练有一点沉默,过了好久,这才缓缓说道:“贺琼,她还挺聪明的,找见你来说这个事情。她的事情,还是很复杂的。我们队里现在也拿不定主意,第一个呢,运动员的兴奋剂检测结果,还没有出来,第二个呢,她的事情,预计周志豪教练,我,还有队里的其他领导,需要开会之后,才能确定。这样,小马,你先不要和贺琼说这个事情。如果她再问你,你就说队里需要时间来解决此事!”
马上赢一边听,一边在心里记住了张教练说的话:“好的。我记住了。如果贺琼问,我就和她拖延一下。对了,张教练。我的奥运会马拉松参赛资格,没有问题吧?”
“哈哈。你的参赛资格,一点问题也没有。谁如果反对,我和周志豪教练,就先不干了。你就放好心,好好训练,备战奥运会。我和周志豪教练,给你做好各种后勤工作。只要你能在奥运会上冲击奖牌,所有的付出,都将获得回报。”张金华教练一阵大笑,马上赢的情况,虽然也有点特殊,现在他的档案手续都在法大,但是盖不住国家队有借调工作的手段啊,到时候,再和法大体育组,走个文件就搞定了!借调,也不知道是谁发明的,真不赖。
“那太好了。请张教练放心,我一定会认真训练,不辜负你和于老师的期望!”马上赢回答道。
……
……
时间的脚步匆匆,转眼一周的时间过去了。
在这一周里,马上赢渐渐的适应了奥运特训的强度,他的身体恢复和调节的机能,非常的强大。
在这一周里,路跑者协会的事业,继续往前推进着。和任金贵合作的马牌GPS手表,也在协会的销售渠道上线了。在马上赢的粉丝人气带动之下,逐渐在马拉松圈内流行起来。漂亮的外观、便宜的价格、实用的性能,口碑就这样慢慢的传开来。
马上赢代言的超越者跑鞋,在春天里,选择了一个良辰节日,发布了他们最新款的超越者五代跑鞋,推送到了所有的马拉松跑者的面前。
与此同时,马上赢拍摄的超越者跑鞋广告宣传片,也开始在各大电视台播出。在宁放放副总经理的安排下,这一阶段的宣传推广,只是第一部分,广告片购买的电视台频道和播出时间,只是浅尝辄止的样子。等到了奥运会的比赛进行的时候,超越者公司计划大手笔买下CCTV5的频道时间,大规模轰炸广告,势必要结合马上赢的奥运会比赛,彻底打响超越者跑鞋的名气。
和超越者公司相比,紫东集团就低调了很多,马上赢的广告宣传片,暂时就定了北京电视台的一个频道时间,而且,还没有开始播出。后续的宣传推广计划,靳明泽把重点放在了商业推广活动上面。像紫东集团这样体量的超级公司,一次大型的商业推广活动,在业内的影响力,也是巨大的。
至于给心悦服装和经纶伟业拍摄的海报广告,这些就相对简单的多。两个公司,只要在他们的产品文案上面,加上马上赢的照片,就可以了。
心悦服装,在北京也开设了不少的运动服装装备专卖店,纷纷挂起了马上赢的代言海报。只是这个时候,路过的客人,有一两个能知道马上赢,就算不错的了。时间还没有成熟,属于心悦服装的机会,还需要等待。
李青春除了每天忙不完的工作,还在和登山队的队友们,一起计划着在五一假期,攀登一座高峰。
3月31日,星期四。这是一个风光旖旎的春天的日子。
早上,马上赢和李青春两人,一起完成了晨跑。回到1902,吃早餐的时候,李青春交待了几件事情。
“兄弟,今天,你有时间的时候,去一趟A208。为你特制的几双超越者五代跑鞋到了。宁放放的速度还挺快,比我预计的要早。你穿着五代跑鞋,在最近的训练之中,先磨合一下。”李青春说道。
“好的!我知道了。这样看来,今天的事情,还都挺多。”马上赢笑了。
“是训练的事情吗?”李青春问道。
“不仅仅是训练。今天,我们班级还要开会。另外,下午的时候,班级的体育代表队,要参加学校的测试比赛,决定能否代表学校,参加春季运动员,我作为体育委员,也不能不管!”马上赢回答道。
“哈哈。这些都是小事,你协调安排好就行。时间不早了,我先走了!”李青春说完,收拾了自己的碗筷,离开明光花园,去了京师所上班。
马上赢抬手看了一下时间,感觉时间确实不早,也告别了奶奶,收拾东西,去了法大校园。
……
……
上午,马哲一班班长金叶,召集了一次临时班委会,就在即将上课的教室。
所以,马上赢急匆匆的赶到了教室,发现五个班委到了四个,就等他一个人了。马上赢有点不好意思,悄悄的坐到了徐群的身边。
“好了,既然大家都到齐了,我们就开始开班委会。时间比较紧张,一共有几个事情,和大家简要的通报一下。首先是期中考试的事情,时间已经定了,4月25日到27日,一共三天的时间。男女学习小组的事情,由刘昊然和王倩玉两位班委继续负责。”班级金叶开口说道。
“明白!”刘昊然和王倩玉两人同时点头。
“期中考试结束之后,在五一放假前的三天,即将举行的是辩论赛,这是班级辩论队的事情,如何在不耽误期中考试的情况下,在辩论赛上,有所表现,还请刘昊然同学,多多费心。”金叶继续说道。
“我会安排好的。辩论赛的参赛队伍非常多,我们班级的队伍胜负难料,我会把重点放在期中考试上面。至于辩论赛,还是看临场发挥吧!”刘昊然点了点头。
“只要不垫底就好。最好能赢上几场,也好扬我班威。第三个事情,是今天下午的体育课,徐群、乐小乐、曾大卫三名同学,即将参加学校的测试比赛,这件事情,还请体委马上赢多多费心。”金叶继续说道。
“请班长放心。这个事情,我和徐群两人,一定会安排好的,争取取得好成绩,代表学校参加春季运动会!”马上赢认真的说道。
“有信心就好!最后,还有一件事情,大家商量一下。前阵子,有同学提出来要组织班级搞一次春游活动。现在,期中考试的时间也定了,大家商量一下,看看什么时候去,去哪里?”班级金叶继续说道。
“我先说下我的意见。期中考试之后,就是三天的辩论比赛,这样的话,春游的时间,只能是五一假期了。但是五一假期,很多同学有可能会回家,所以这件事情,不如在班级里面搞一个投票!”王倩玉首先说道。
“如果是五一的话,可能真会有许多同学参与不了。如果是五一之后的话,春天也就过了大半,天气会很热。要不在期中考试之前的周末如何?反正到了最后两天,大家也都看不进去书本了。”刘昊然说道。
“我同意刘昊然的意见。期中考试之前的周末,大家参加了春游活动,说不定,考试的时候,还能超常发挥呢!”徐群说道。
四个人把目光看向马上赢。
“关于春游的时间,我觉得五一前和五一后都可以,关键是去什么地方,大家如何定呢?如果去的地方特别远的话,我可能参加不了春游活动。各位,我现在在体育组的奥运特训计划,时间很紧张,只能抽出大半天的时间,来参加班级的集体活动!”马上赢说出了心中的想法。
“哈。体委的事情,我清楚。对他来说,肯定是准备奥运会的比赛,更加的重要。地点的话,上次我们去了香山,这一次要不去颐和园,或者长城,都可以!”徐群帮衬了一句。
“大家的意见都说完了。那就这么决定,倩玉你记录一下。今天中午的时候,在班级里面搞一个投票。春游的时间,五一或者期中考试前,地点的话,长城、颐和园等等,让同学们一起选择,少数服从多数!”班长金叶最后决定道。
“好!”众人纷纷同意。
一次临时班委会,结束了。
……
……
上午,结束了一节文化课之后,马上赢来到了法大操场,汇合了翟明、甘祖平等队友,继续完成新一天的特训课程。
于根法老师,对最近马上赢的训练表现,非常的满意,期间,还和张金华教练两人通电话,聊了很久马上赢的训练和生活保障问题。张金华教练,对于法大的各种安排,总体上还是很满意的,特别指出,在文化课上面,不要给马上赢安排太多的学习任务。
经过了一周的训练之后,长跑队的队员,对于马上赢的训练强度,已经有所了解。但是今天的训练,还是震惊了他们。因为,这是马上赢第二周的训练计划,比起第一周来,训练的强度,又大了很多。
“甘队长,于老师和NBA的教练有得一拼,这是要死操马上赢一个人啊!还好我们没有被这样操练,否则一定会吐血身亡不可!”范玉江夸张的说道。
“玉江啊。这就是世界冠军和我们之间的差距,这种差距太大,是不可逾越的天堑。马上赢的身体素质,强横无比,上一周的训练,都坚持下来了。我们看看这一周,他的表现如何?”甘祖平缓缓说道。
“我觉得马哥一定可以。他最近的表现,我都看在眼里,回到宿舍之后,他也会很累,但是只要休息恢复之后,又是生龙活虎,简直就是一个牲口!”翟明接着说道。
“好了。别看了。先完成我们自己的训练再说。法大长跑队,有马上赢这样的队友,是我们的幸运。”甘祖平最后说道。
众人继续投入到各自的训练当中。
操场上,马上赢正在于根法老师的指导下,进行高强度的速度素质训练,30米冲刺折返跑,60米冲刺折返跑,100米冲刺折返跑,多组数,高强度,少间歇的速度训练,无时不刻刺激着马上赢的身体肌肉和神经。咋看起来,这就是短跑的训练内容,但是对于马拉松训练来说,偶尔的速度训练,也是不可或缺的组成部分。
完成了速度素质训练,马上赢已经是气喘兮兮了,因为每一次冲刺跑,要求的都是全速,所以马上赢跑出了他的极限速度水平,突破了乳酸阈值配速。
中间的休息,只给安排了3分钟的时间,接下来,又是高强度的平衡力量训练,这是身体的一种核心力量,可以增加跑步的稳定性。
于根法老师,一边看着马上的训练,手中的笔,一直不断的记录着各种原始数据,这些数据,真实的反应了马上赢的训练情况,非常的珍贵。
“好!加油!休息30秒,下一组!”
“不错,继续保持。”
“小马同学,辛苦了,喝点水。”
“最后一项,28公里高速稳定节奏跑,配速要求3分05秒!”
在于根法老师的不断督促之中,马上赢进入了最后一个核心训练环节,28公里马拉松节奏跑。
3分05秒的配速,是很多运动员在比赛之中,才能跑出来的速度。但是对于马上赢来说,这只是他一次简单的马拉松节奏跑的训练配速,说给专业的马拉松教练去听,也要惊掉他们的眼球。
法大操场上,28公里,就是70圈。
马上赢活动了一下身体,站在.asxs.线上,等待着于老师的口令。
“预备!”
“跑!”
一场酣畅淋漓的马拉松节奏跑训练开始了。
90分钟不到的时间里,马上赢完成了最后的跑步训练,回到.asxs.,满头大汗。
“小马同学,辛苦了!喝点水。”于老师笑了,他现在对当马上赢的教练,充满了一种自豪感。
“谢谢于老师。这今天的训练,比起上周,又提高了不少的难度!”马上赢感叹道。
“是的。这就是循环上升的一个训练计划。不同的强度,可以充分刺激你的身体,提高你的马拉松实力!你现在感觉如何?承受得住吗?”于老师问道。
“感觉怎么说呢,训练进行之中,还是有一些痛苦和酸楚的,但是训练完成之后,就感觉特别的酸爽,我很喜欢这样的感觉,我已经爱上跑步了!”马上赢如实说道。
“哈哈!跑步时间久了,大脑会分泌多巴胺,会令人感觉到兴奋和刺激。”于老师一阵大笑。
“对了,于老师,我这边的跑鞋赞助商,给我定制了几双特殊的超越者五代跑鞋,我是不是从明天的训练开始,就使用新的跑鞋呢?”马上赢问道。
“特制的五代跑鞋,你的意思是根据你的鞋码特别定制的吗?”于老师问道。
“是的。就是根据我的鞋码特制的。一共没有几双!”马上赢说道。
“呵呵。想不到你的跑鞋赞助商,还挺给力的。既然是新鞋,确实需要先磨合一下。你穿着新鞋先进行晨跑锻炼。等一个星期之后,再穿到训练课程上了。我怕你一下子穿新鞋训练,会不适应!”于老师交待道。
“我明白了。合适的跑鞋,确实是非常重要。我先在平时的慢跑之中,适应一下。”马上赢点头答应,经过了上次观看乔神比赛,出现的鞋垫问题之后,他对跑鞋的质量,非常的关心。
“好。那今天的训练,就到这里。你和队员们,一起回去休息,准备午餐吧!”于根法老师最后说道。
“好的!于老师,再见。”
……
……
京师所。
李青春处理了一些手上的工作,没有多久,赵月如派人把他召唤进了办公室。
“赵律师,您找我!”李青春一脸期待的说道。
“是。最近的工作,忙的如何?”赵月如抬头问道,脸上难得露出了微笑。
“工作挺好的。就是一直没有出差的机会,呆在办公室里面多了,就有点无聊!”李青春说道。
“呵呵。你的意思是想要出差了,正好我这里有个出差的任务,就安排给你吧。不过,可能需要你加班几天!”赵月如淡淡的笑道。
“出差的任务,去哪里?”李青春惊喜的说道。
“香港,是个美差,很多人都想去香港购物。不过就是时间有点特殊,需要你在五一假期的时候去。其他的时间,客户那边安排不开!”赵月如说道。
“香港。是个好地方。啊!五一去,那可不行,我的假期都已经安排好了!”李青春的声音转换了两个频道。
“五一假期安排好了,你准备去哪里啊?不会又像去年一样出去探险吧?还带回来一个马上赢。不过说起马上赢,他现在的名气好像变大了,电视里,还能看到他演的广告!”赵月如惊讶的说道。
“和去年不一样。这一次我加入了一个登山队,我计划攀登珠峰,但是在攀登珠峰之前,先攀登一座5000米以上的高峰适应一下。哈哈,赵律师。你是不是后悔了。我兄弟马上赢,已经拿到了奥运会的参赛资格,他的成绩,早就被一些有心人注意到了,你能看到广告,这很正常,你信不信,等奥运会的比赛开始之后,他的名气和广告,会越来越多!”李青春得意的说道。
“呵呵。我还真不太相信。马上赢的水平虽然不错,但是想在奥运会上拿到奖牌,这种可能性微乎其微。可惜了。本来这一次香港出差,是我计划给你安排的美差,既然你没有时间,那就算了!”赵月如微微叹了一口气。
“赵律师。那我们要不要打个赌,我相信我兄弟一定可以在奥运会获得好成绩。你敢不敢?”李青春起了好胜心。
“打赌这样的事情,对我们律师来说,没有任何意义。青春啊,你这还是小孩子的性格啊,什么时候能够长大?”赵月如摇头道。
“赵律师,我不是小孩子。我已经26岁了。”李青春不同意。
“好了,不说了,你出去工作吧。我这边事情还多!”赵月如吩咐道。
……
……
法大。
中午时分,马上赢和翟明一起,吃过了午饭之后,正在学生公寓休息。
“马哥。你现在的训练,让我们长跑队的其他队员,都感觉到了不可思议。你是如何完成这么高强度的训练的?”翟明好奇的问道。
“或许,我的身体基础条件比较好吧。今天的训练,虽然很累,但是努努力,也就完成了。每个人的情况都不一样,你不用和我对比,只需要和你的过去对比,发现有了进步,说明你的训练就是合理和适当的!”马上赢宽慰道。
“话是这么说。不过你的天赋,还是太惊人了!”翟明又感叹了一句。
就在这个时候,马上赢的电话响了,原来是张金华教练打来的。
“张教练您好,您找我?”马上赢热情的说道。
“小马同学,很久不见你,有点想念,怎么样?最在在法大的训练和生活,都还好吗?”张金华教练笑着问道。
“训练和生活都挺好的,按照于老师和您的建议,已经开始了奥运特训,收获特别多!”马上赢如实回答。
“那就好!于老师的训练计划,确实我也提了一些意见。今天打电话给你,通知你一下,万米奥运选拔赛现在已经确定了比赛的日期和地点。4月23日到25日,一共三天的时间,地点在浙江绍兴。你的万米比赛在4月24日。”张金华教练说出了最重要的事情。
“4月24日,我知道了。到时候,我单独过去,还是和大家一起过去?”马上赢问道。
“这一次比赛,你的万米参赛资格非常重要,队里其他的选手,无非过去积累点比赛经验。我会亲自带队,到时候,我们汇合,一起出发就行!”张金华教练安排道。
“好的,我记住了!对了,张教练,我这有一点小事,不知道能否请教您一下?还是别人拜托给我的!”马上赢认真的说道。
“哈哈,小马同学,什么事情,你就直说,在我这里,没有什么话不可以说的?”张金华教练乐了。
“……”当下,马上赢就把贺琼拜托的他的事情,原原本本的和张金华教练说了一遍。
电话里,张金华教练有一点沉默,过了好久,这才缓缓说道:“贺琼,她还挺聪明的,找见你来说这个事情。她的事情,还是很复杂的。我们队里现在也拿不定主意,第一个呢,运动员的兴奋剂检测结果,还没有出来,第二个呢,她的事情,预计周志豪教练,我,还有队里的其他领导,需要开会之后,才能确定。这样,小马,你先不要和贺琼说这个事情。如果她再问你,你就说队里需要时间来解决此事!”
马上赢一边听,一边在心里记住了张教练说的话:“好的。我记住了。如果贺琼问,我就和她拖延一下。对了,张教练。我的奥运会马拉松参赛资格,没有问题吧?”
“哈哈。你的参赛资格,一点问题也没有。谁如果反对,我和周志豪教练,就先不干了。你就放好心,好好训练,备战奥运会。我和周志豪教练,给你做好各种后勤工作。只要你能在奥运会上冲击奖牌,所有的付出,都将获得回报。”张金华教练一阵大笑,马上赢的情况,虽然也有点特殊,现在他的档案手续都在法大,但是盖不住国家队有借调工作的手段啊,到时候,再和法大体育组,走个文件就搞定了!借调,也不知道是谁发明的,真不赖。
“那太好了。请张教练放心,我一定会认真训练,不辜负你和于老师的期望!”马上赢回答道。
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