第七章 家传养生功
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，！
“小姨，好了……”
暖暖费了老鼻子劲，终于完成了使命。
小姨道：“再试几次。”
这一次是暖暖自己弄，小姨并没有帮忙。
过程更为艰难。
试完这一次，就已经是睡觉的时间了。
睡觉时间是死的，一到时间，小姨就赶着暖暖去睡觉。
穿着全身的紧身衣，躺在床上，小姨贴心的给她盖上了被子，临走的时候关上了灯。
暖暖的感觉并不好。
似乎人和床之间有些隔阂。
以前只是穿着内裤和小吊带睡觉的时候，并没有这样的感觉。
她闭上了眼睛，却睡不着。
时间就像是一根无限拉长的透明的线，越来越细，却不曾断绝。
燥热和安静渐渐的让暖暖陷入了半梦。
耳边似乎响起了尖锐的哨声。
眼睛似乎闭上了，却依旧能看得到周围的环境。
然后在受不了的时候睁开眼，。
卧室内还是安静的。
继续闭上眼，努力入睡。
如此数次。
昏昏沉沉中，再次醒来，是被手机的闹钟叫醒的。
“起床了！起床了！晚了的话，小心吊哦！”
小姨录制的闹铃，果然独特。
铃声足足三遍，暖暖才是做起来，要穿衣服的时候，才想起自己身上本就有衣服的。
穿上拖鞋，拉开了粉色的窗帘，让天光照进来，暖暖深呼吸。
今天起的要比昨天和前天都早。
四点半。
睡觉的时间只有七个小时，而昨晚睡得又不好，质量差了一些，时间短了一些，无限重生txt下载。
但小姨和她是一样的。
暖暖就着天光，深深的呼吸，暗道：“每天起这么早，小姨一定要比我还辛苦！”
可怜小姨那一片苦心。
暖暖推门出去，进了洗手间，先是将手从手套里退出来，将脸和手按照昨天和前天的方法，分别洗了三遍，每一次都用了洗面奶和洗手液，最后涂抹了护肤品之后，刷完牙，重新将手套戴好，然后简单的将头发扎了一个马尾，才出了卫生间。
小姨已经坐在客厅里等着了。
小姨穿了一身白色的运动服，胳膊上和胸口带着蓝色的条纹，脚上穿着一双运动鞋。
见着暖暖过来，小姨将一套同样款式的，缩小版的运动服递给暖暖，让暖暖穿上。
也是。
紧身衣怎么能穿出门呢？
穿好运动服，小姨让她转了一圈，很是满意的点点头，说道：“好了……我们这就去天台，那里没有人，足够的安静。对了，早上空气不好，来先把口罩戴上再走！”昨日的棉纱口罩已经洗了，今儿换了一个新的。
暖暖不说话，任由自己的小姨摆布。戴上口罩，换了运动鞋后，就坐电梯上了天台。
天很高，西方还是夜色，东方却已经出现了灰白色。
天台的风很硬，却不冷。
小姨道：“站好了，手放在两边……小姨这就教你家传养生功。李白在《庐山谣寄卢侍御虚舟》一诗中，曾写道，‘早服还丹无世情，琴心三叠道初成’。所谓‘琴心三叠’，即指精、气、神三合而一，精、气、神合，道初成。”
小姨说了一个开头，就先停下，让暖暖有一个消化吸收的过程。感觉暖暖听进去了、听明白了，这才继续往下说。
“今天早晨，是第一讲，先概论一下什么是精、气、神。”
暖暖问：“那什么是精、气、神？”
这三个字，生活中经常听说，但具体什么意思，却没人说得明白。
便是将之引为术语的道家，也难说清楚。
小姨一笑，说道：“这三个字，看来简单，但要说清，却也不很容易，其他书友正在看:。所谓‘精’，即‘精血’之‘精’。所谓‘气’，即‘气血’之‘气’。精血、气血，昨日我和你说过了，还记得么？”
暖暖点头，答道：“精血是静脉，气血是动脉。”
“还有呢？”
“精血运输的是身体的营养，气血运输的是呼吸的气。”
小姨满意的点头。
“能记住这些，很好……所以，精呢，就是我们吃过食物之后，经过消化变成的东西，其他书友正在看:天才魔妃辛希驾到5200。所以不挑食的孩子，精力会很好。气就是我们呼吸的气，实际上便是氧气，所以一个人假如戴上氧气瓶跑，跑一万米也不会感觉太累。”
暖暖一边听，一边记，发现小姨说的这些，都很清楚，也很有道理。这些都是家传的养生功学习前，必须要记住的东西。
小姨道：“精和气，这两个是比较容易理解的。难的是神！”
暖暖点头。
小姨道：“神之所以为神，在于其可左右……或者平静、或者暴躁、或者亢奋、或者沉闷。而所谓神者，何也？古书之中，有所解释，‘二精相搏，谓之神’，这是对的。神，实则便是人体制造、分泌出来的激素！”
“激素？”
暖暖明知故问。
只要是生物，便有激素……雄性激素、雌性激素、生长激素、抑制激素、胰岛素、尿素、淋巴液等！
只要学过生物，哪怕是在课堂上睡觉的，也都知道这些。
暖暖知道，但她应该不知道。
小姨说道：“这个等你上学了，自然会学到，现在记住就好了。”
小姨并不想在激素上面多解释。
这个解释起来，就太复杂了。
“接下来，小姨教你三个基本动作，用心跟着学啊……”
说完精、气、神后，小姨就没有说更多的东西。所谓贪多嚼不烂，就这么每天只是讲一点点，反倒是很容易，便能让暖暖记在心里。
小姨首先双臂自左右同时开，努力上举，手掌在头顶合拢，双脚也自然分开，与肩同宽，头努力的扬起，目光注视着自己合拢的手掌。
“这是第一个动作望天澄心。”
小姨保持着这个动作，详解道：“做这个动作的时候，是要慢慢的吸气的，当手合拢，眼、脚到位之后，气息达到饱满。而后要保持这个动作，集中自己的精神在手掌上……这个过程中，要想象着有力量由双足而起，冲顶而上！”
然后是第二个动作。
小姨合拢的手掌分开，手掌向前，脊背不动，折腰前伸，双手在腰部折叠到了极致之后，就环抱住了自己的膝盖弯。头依旧是仰着，目光看着自己的足尖，脊背依旧还是直的，腿也是直的。
“这是第二个动作俯察潜心。”
第二个动作，要明显比第一个动作难了很多，暖暖光是看着，就知道其中的难度。
小姨说道：“这个动作和第一个动作，正好相反，要慢慢的呼气，动作到了尽头的时候，气也要呼完，将体内的废气尽数排出，好看的小说:。并且要想象有甘霖自空中降落，洗涤自己的身心，从头顶一直随着自己的动作，泄到脚下的地面！”
接下来就是第三个动作。
小姨将抱着膝盖弯的双臂展开，躯干如同蛇一般左右扭动，并在扭动中，慢慢站直了身体，重生于末世小说。
小姨道：“这是第三个动作枯木逢春。”
接着便是动作要领。
“枯木逢春，要求动作舒缓，就像是万物萌芽一样，要有那种喷薄欲出的朝气。呼吸方式讲究轻柔和缓，呼吸无声，恍若不觉，只有做到‘随风潜入夜，润物细无声’的境界，方可。”
三个动作，暖暖一一记在心里。
小姨问：“都记住了么？”
“记住了。”
暖暖乖巧的将三个动作的要领重复了一次。
小姨很是满意，对她说道：“这些东西，都要记在心里，小姨明天还会考你的。好了，现在时间正好，你就练习这三个动作吧……小姨在一边监督你！”
“哦。”
暖暖开始按照动作要领，从第一个动作开始。
缓缓的深呼吸，注视着自己双手合拢，同时双腿分开，与肩同宽。呼吸随着动作，达到了饱满，而后听到小姨喊停，便保持着动作，停住了。过了大概是十来秒钟，暖暖的一口气都一些憋不下去了，小姨才是说了句“继续”。
第二个动作，呼气的时候，显得有些急躁，动作才是做了一半，一口气就迫不及待的呼出去了。
像是梭哈一样，丝毫不剩。
小姨道：“错了，重来！”
暖暖只能重新做。
小姨对暖暖的要求，极为严苛，不容许有丝毫的差错。
暖暖一次又一次的重复，身上满是汗，粘的难受。
但她依旧按照吩咐，坚持着练习。
古语有云：“吃得苦中苦，方为人上人。”
纵然是没有如此高尚的情操，为了自己的未来，能够成为一位标志的美女，也应该努力。
暖暖的动力满满的。
一次、又一次……暖暖已经不知道自己是第几次被小姨叫停了。
每一次开始的时候，第一个动作都做的还好。只是第二个动作，下到一半不到的时候，膝盖弯的韧带，就开始颤抖，疼的难以坚持。这使得她的呼吸乱了、动作也乱了……也正是知道其中的难度，所以小姨一直都分外耐心。
东边的天际，喷洒出袖色的霞光，冷袖色的光芒染袖了小半的天空，也染袖了天台。
暖暖的膝盖弯的韧带很疼，腰也是酸疼的，背也是酸疼的。
小姨道：“时间差不多了，今天就训练到这里。接下来……暖暖，站好了。跟我回去，从今天开始跟小姨学习厨艺，化妆这些，咱们星期天学，一个星期学两天就好了。”
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“小姨，好了……”
暖暖费了老鼻子劲，终于完成了使命。
小姨道：“再试几次。”
这一次是暖暖自己弄，小姨并没有帮忙。
过程更为艰难。
试完这一次，就已经是睡觉的时间了。
睡觉时间是死的，一到时间，小姨就赶着暖暖去睡觉。
穿着全身的紧身衣，躺在床上，小姨贴心的给她盖上了被子，临走的时候关上了灯。
暖暖的感觉并不好。
似乎人和床之间有些隔阂。
以前只是穿着内裤和小吊带睡觉的时候，并没有这样的感觉。
她闭上了眼睛，却睡不着。
时间就像是一根无限拉长的透明的线，越来越细，却不曾断绝。
燥热和安静渐渐的让暖暖陷入了半梦。
耳边似乎响起了尖锐的哨声。
眼睛似乎闭上了，却依旧能看得到周围的环境。
然后在受不了的时候睁开眼，。
卧室内还是安静的。
继续闭上眼，努力入睡。
如此数次。
昏昏沉沉中，再次醒来，是被手机的闹钟叫醒的。
“起床了！起床了！晚了的话，小心吊哦！”
小姨录制的闹铃，果然独特。
铃声足足三遍，暖暖才是做起来，要穿衣服的时候，才想起自己身上本就有衣服的。
穿上拖鞋，拉开了粉色的窗帘，让天光照进来，暖暖深呼吸。
今天起的要比昨天和前天都早。
四点半。
睡觉的时间只有七个小时，而昨晚睡得又不好，质量差了一些，时间短了一些，无限重生txt下载。
但小姨和她是一样的。
暖暖就着天光，深深的呼吸，暗道：“每天起这么早，小姨一定要比我还辛苦！”
可怜小姨那一片苦心。
暖暖推门出去，进了洗手间，先是将手从手套里退出来，将脸和手按照昨天和前天的方法，分别洗了三遍，每一次都用了洗面奶和洗手液，最后涂抹了护肤品之后，刷完牙，重新将手套戴好，然后简单的将头发扎了一个马尾，才出了卫生间。
小姨已经坐在客厅里等着了。
小姨穿了一身白色的运动服，胳膊上和胸口带着蓝色的条纹，脚上穿着一双运动鞋。
见着暖暖过来，小姨将一套同样款式的，缩小版的运动服递给暖暖，让暖暖穿上。
也是。
紧身衣怎么能穿出门呢？
穿好运动服，小姨让她转了一圈，很是满意的点点头，说道：“好了……我们这就去天台，那里没有人，足够的安静。对了，早上空气不好，来先把口罩戴上再走！”昨日的棉纱口罩已经洗了，今儿换了一个新的。
暖暖不说话，任由自己的小姨摆布。戴上口罩，换了运动鞋后，就坐电梯上了天台。
天很高，西方还是夜色，东方却已经出现了灰白色。
天台的风很硬，却不冷。
小姨道：“站好了，手放在两边……小姨这就教你家传养生功。李白在《庐山谣寄卢侍御虚舟》一诗中，曾写道，‘早服还丹无世情，琴心三叠道初成’。所谓‘琴心三叠’，即指精、气、神三合而一，精、气、神合，道初成。”
小姨说了一个开头，就先停下，让暖暖有一个消化吸收的过程。感觉暖暖听进去了、听明白了，这才继续往下说。
“今天早晨，是第一讲，先概论一下什么是精、气、神。”
暖暖问：“那什么是精、气、神？”
这三个字，生活中经常听说，但具体什么意思，却没人说得明白。
便是将之引为术语的道家，也难说清楚。
小姨一笑，说道：“这三个字，看来简单，但要说清，却也不很容易，其他书友正在看:。所谓‘精’，即‘精血’之‘精’。所谓‘气’，即‘气血’之‘气’。精血、气血，昨日我和你说过了，还记得么？”
暖暖点头，答道：“精血是静脉，气血是动脉。”
“还有呢？”
“精血运输的是身体的营养，气血运输的是呼吸的气。”
小姨满意的点头。
“能记住这些，很好……所以，精呢，就是我们吃过食物之后，经过消化变成的东西，其他书友正在看:天才魔妃辛希驾到5200。所以不挑食的孩子，精力会很好。气就是我们呼吸的气，实际上便是氧气，所以一个人假如戴上氧气瓶跑，跑一万米也不会感觉太累。”
暖暖一边听，一边记，发现小姨说的这些，都很清楚，也很有道理。这些都是家传的养生功学习前，必须要记住的东西。
小姨道：“精和气，这两个是比较容易理解的。难的是神！”
暖暖点头。
小姨道：“神之所以为神，在于其可左右……或者平静、或者暴躁、或者亢奋、或者沉闷。而所谓神者，何也？古书之中，有所解释，‘二精相搏，谓之神’，这是对的。神，实则便是人体制造、分泌出来的激素！”
“激素？”
暖暖明知故问。
只要是生物，便有激素……雄性激素、雌性激素、生长激素、抑制激素、胰岛素、尿素、淋巴液等！
只要学过生物，哪怕是在课堂上睡觉的，也都知道这些。
暖暖知道，但她应该不知道。
小姨说道：“这个等你上学了，自然会学到，现在记住就好了。”
小姨并不想在激素上面多解释。
这个解释起来，就太复杂了。
“接下来，小姨教你三个基本动作，用心跟着学啊……”
说完精、气、神后，小姨就没有说更多的东西。所谓贪多嚼不烂，就这么每天只是讲一点点，反倒是很容易，便能让暖暖记在心里。
小姨首先双臂自左右同时开，努力上举，手掌在头顶合拢，双脚也自然分开，与肩同宽，头努力的扬起，目光注视着自己合拢的手掌。
“这是第一个动作望天澄心。”
小姨保持着这个动作，详解道：“做这个动作的时候，是要慢慢的吸气的，当手合拢，眼、脚到位之后，气息达到饱满。而后要保持这个动作，集中自己的精神在手掌上……这个过程中，要想象着有力量由双足而起，冲顶而上！”
然后是第二个动作。
小姨合拢的手掌分开，手掌向前，脊背不动，折腰前伸，双手在腰部折叠到了极致之后，就环抱住了自己的膝盖弯。头依旧是仰着，目光看着自己的足尖，脊背依旧还是直的，腿也是直的。
“这是第二个动作俯察潜心。”
第二个动作，要明显比第一个动作难了很多，暖暖光是看着，就知道其中的难度。
小姨说道：“这个动作和第一个动作，正好相反，要慢慢的呼气，动作到了尽头的时候，气也要呼完，将体内的废气尽数排出，好看的小说:。并且要想象有甘霖自空中降落，洗涤自己的身心，从头顶一直随着自己的动作，泄到脚下的地面！”
接下来就是第三个动作。
小姨将抱着膝盖弯的双臂展开，躯干如同蛇一般左右扭动，并在扭动中，慢慢站直了身体，重生于末世小说。
小姨道：“这是第三个动作枯木逢春。”
接着便是动作要领。
“枯木逢春，要求动作舒缓，就像是万物萌芽一样，要有那种喷薄欲出的朝气。呼吸方式讲究轻柔和缓，呼吸无声，恍若不觉，只有做到‘随风潜入夜，润物细无声’的境界，方可。”
三个动作，暖暖一一记在心里。
小姨问：“都记住了么？”
“记住了。”
暖暖乖巧的将三个动作的要领重复了一次。
小姨很是满意，对她说道：“这些东西，都要记在心里，小姨明天还会考你的。好了，现在时间正好，你就练习这三个动作吧……小姨在一边监督你！”
“哦。”
暖暖开始按照动作要领，从第一个动作开始。
缓缓的深呼吸，注视着自己双手合拢，同时双腿分开，与肩同宽。呼吸随着动作，达到了饱满，而后听到小姨喊停，便保持着动作，停住了。过了大概是十来秒钟，暖暖的一口气都一些憋不下去了，小姨才是说了句“继续”。
第二个动作，呼气的时候，显得有些急躁，动作才是做了一半，一口气就迫不及待的呼出去了。
像是梭哈一样，丝毫不剩。
小姨道：“错了，重来！”
暖暖只能重新做。
小姨对暖暖的要求，极为严苛，不容许有丝毫的差错。
暖暖一次又一次的重复，身上满是汗，粘的难受。
但她依旧按照吩咐，坚持着练习。
古语有云：“吃得苦中苦，方为人上人。”
纵然是没有如此高尚的情操，为了自己的未来，能够成为一位标志的美女，也应该努力。
暖暖的动力满满的。
一次、又一次……暖暖已经不知道自己是第几次被小姨叫停了。
每一次开始的时候，第一个动作都做的还好。只是第二个动作，下到一半不到的时候，膝盖弯的韧带，就开始颤抖，疼的难以坚持。这使得她的呼吸乱了、动作也乱了……也正是知道其中的难度，所以小姨一直都分外耐心。
东边的天际，喷洒出袖色的霞光，冷袖色的光芒染袖了小半的天空，也染袖了天台。
暖暖的膝盖弯的韧带很疼，腰也是酸疼的，背也是酸疼的。
小姨道：“时间差不多了，今天就训练到这里。接下来……暖暖，站好了。跟我回去，从今天开始跟小姨学习厨艺，化妆这些，咱们星期天学，一个星期学两天就好了。”
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