106.第106章 0105人体旗帜升级版！
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第106章 0105人体旗帜升级版！
后排关于捏苹果的骚动只持续了片刻，等到上课铃一响，李睿出现在了讲台上开始讲课，教室里顿时鸦雀无声起来。
包括马强在内的所有学生，不管上课前多么嘻嘻哈哈，但是一到正式课都是认真地在听讲做笔记。
因为江大虽然是华夏顶级学府，但是体育系并非是它的强项专业。
一般厉害点的运动员或者体育生也不会报江大，大多都是去的北体或者清北进行深造。
特招进江大上学的除了一级运动员之外，成绩最好的就是国家级运动健将了。
至于再往上达到国际级运动健将，能去国际赛场上争金夺银的在江大里面几乎是凤毛麟角。
因为国际级运动健将可以加入各省或者国家级的运动队，每个月都有固定的工资和补贴可拿，比方说最好单项成绩达到亚洲冠军，一个月差不多能领1.8W左右，并没有普通人想象地那么高。
只有成为世界一流的运动明星，连续在各大赛事拿下金牌，代言和广告开始接地飞起，频繁地开始上热搜，才算一众体育生中真正上岸的存在。
大部分体育生毕业或者退役后，其实就跟普通大学生毕业一样，也得自己去找工作混饭吃。
毕业后的去向也无非三种，要么从事专业对口的体育老师、体育教练工作，要么靠家庭托底开个与自己强项专业相关的俱乐部。
所以包括马强在内的这些大一新生都在认真地多汲取知识，确保自己将来毕业或者退役后，能更稳定地走上新的人生赛道。
陈觉看着班级里的学习氛围如此强，也受到了不小的感染，一边捏着握力器一边做笔记。
等到一节运动训练课上完，面板上的【力量】属性再次增长了0.01出来，同时还学习到了与短跑相关的专业知识。
……
下了课，体育生们开始各自散去，身为任课老师的李睿却在教室门口拦住了陈觉。
“小陈，我这周忙着上课精力有限，你那份训练计划就设计了一半，大概星期天就能定稿出来。”
“我先把你用的到的训练物品清单给你，这些物资关系到训练进度最好提前备着，免得到时候练起来缺乏后勤保障，出现伤玻”李睿说完就摸了一张A4纸交到了陈觉手中。
陈觉一看，上面密密麻麻地罗列着数十种不同的物资。
除了与运动相关的器械，例如哑铃、杠铃、跳绳这一类的健身器材之外，还有泳衣、泳镜、健身护腰带这些运动装备、运动护具。
同时清单最下方还罗列了几项常用的运动补充剂，例如乳清蛋白、液态氮泵、无糖电解质等等。
“不愧是江大的田径教练１陈觉看完清单后忍不住感叹。
比起陈觉自己在网上瞎买一气，李睿提供的这份物资清单显然更加专业。
里头有不少运动护具和补充剂还带着英文进口标识，陈觉之前别说见了，连听都没听说过，显然是对方花了大力气从国外最先进的运动案例中找出来的好东西。
“李老师，谢谢了！我回去就抓紧买。”陈觉收下了清单急忙道谢了一声。
李睿倒是不以为意地摆了摆手：“都是些小事，别跟我客气。等浩浩出院了，我们全家还要请伱跟小芳一起吃饭好好答谢你俩呢１
“而且为了给你设计这份运动发烧友的训练计划，我还特地翻了一下国外论坛，也新学了不少前沿知识对我接下来的教学有很大帮助。”
按照李睿的说法，与人体相关的运动科技每天都在进步，特别是国外的一些训练技巧比国内体育圈里奉行的老一套要先进不少。
只是这些前沿理论看似很厉害，但是由于还没固定成型，受众群体不多，存在不小的风险性和副作用，所以适用程度并不高。
例如物资清单里提到的一个【BFR血液阻断限制带】，据说佩戴训练后能起到局部的增肌作用，但是只有极少数的国外运动员在尝试。
再加上国内的运行训练圈子里思维比较僵化，主打一个不求有功但求无过的“稳”字，所以这些前沿性的理论和器械就更不会被广泛引入使用了。
只有一些民间发烧友，或者健身爱好者才会冒着风险去尝试。
陈觉正好是这一类人中的佼佼者，主打的就是一个肌肉成神的“狂热”，在追求更高、更快、更强的身体素质上冒点风险也是应该。
所以李睿在听完陈觉略带疯狂的想法后，就趁着课余时间抽空去国外找了一堆前沿理论和训练方式回来，给陈觉的训练计划里加些猛料。
“真是有些期待李老师的训练方案了１陈觉兴奋地搓了搓手。
……
收了李睿的物资清单后，他就跟对方道了别，背着20斤的运动背包往田径场的方向走去。
周五早上只有一节课可以听，趁着上午还有大把时间陈觉打算去多练一练。
至于清单上的这几十样东西，陈觉也是边走边拿淘宝去搜，花了将近20分钟才把所有提到的物资加完购物车，然后一键清空付款。
看着又花出去了2万多块钱，陈觉越发感觉运动健康这门产业的氪金程度，深入下去一点都不比上网打手游冲个全服第一差多少。
毕竟是现实地球OL，买点普通一点的运动装备就已经大好几万氪进去。
这要是真练出了顶级运动员水准，再请个专业的后勤保障团队在后面支撑，那这支出不得再往上加好几个零？
“钱是王八蛋，花了再去赚１陈觉瘪了瘪嘴总算是有点理解了，那些硅谷富豪为了追求长生砸下去几十亿美金的心态。
……
漫步到了田径场，没看见多少人。 估计江大的学霸们都忙着上课，只看见几个练田径的体育生正在努力训练。
陈觉把运动背包一放，先去边上的小卖部买了大瓶的功能饮料和矿泉水提前做准备。
然后就学上次李睿指导的实训课程一样先做热身，拉伸舒展，活动了一下关节，然后开始上塑胶跑道上慢跑起来。
一圈、两圈、三圈，速度不快，花了15分钟慢跑了10圈。
将近4公里的有氧运动过后，陈觉的身体开始发烫，身上出了不少汗，就连自由属性也刷了0.01出来。
“呼~”
陈觉长吁了一口气，跑完后感觉身体发烫，全身都兴奋了起来。
喝了两口功能饮料，再喝点矿泉水补充运动流失的水分。
等到心率平复下来后，陈觉就去到角落的高低杠旁做起了街健运动。
先来5组30次一组的俯卧撑！
由于双臂力量越来越大，陈觉做的俯卧撑已经不局限于传统的标准俯卧撑，而是参考网上的街健教程视频，在地上玩起了花活。
侧肩俯卧撑、蜥蜴俯卧撑、屈体120度俯卧撑，再到难度高点的弓箭手俯卧撑，陈觉就像是一个不知天高地厚的愣头青一样，在练习推着地球。
至于俯卧撑的难度等级，陈觉在网上一查发现外国的大神将它划分出了80个难度级别。
数字级别越高，俯卧撑姿态难度就越高。
陈觉目前最高就做到第60级的弓箭手俯卧撑，就是让双手撑地的同时像弓箭手那样左右开弓，难度很高，没练个几年街头健身压根就玩不转。
至于更高的79级则是一种技术动作名为无支撑的俯卧撑。
听听这名字取的多么离谱抽象！
都做俯卧撑了，居然能无支撑？
在没有任何支撑借力的情况下，身体以倾斜70°~80°左右进行倒立，双脚笔直悬空朝上，仅靠双手支撑起倒立的身体做俯卧撑。
这个技术动作与街头五大神技里的俄式挺身非常相似，除了考验双臂力量以外，腰腹的核心支撑、人体的平衡能力都必须练到顶级水平才有希望实现。
陈觉现在的臂力虽然已经达标，能撑起150多斤的自己，但是腰腹核心力量和下肢力量还有所欠缺，做90°垂直倒立勉强可以做几下俯卧撑，但是想完成Lv79级的无支撑俯卧撑却一点办法也没有。
不过这段时间的训练也并非没有收获。
在做完5组花式俯卧撑，完成了上肢的热身顺带刷出了0.01力量属性后，陈觉就摸上了旁边的单杠。
先做了几下双力臂、单手引体向上后，陈觉就试着抓起栏杆的侧面竖杆，腰腹侧着往上悬空一摆，整个人像是一道飘扬的旗帜一样直接横着挂在了单杠侧面。
街健五大神技中的人体旗帜终于被陈觉掌握了！
“MD，这动作属实是有点帅。”
陈觉试了两下人体旗帜，发现自己能掌握这个街健动作后，就急忙去把手机放在地上拿包垫起，然后开了个录像功能把自己摆人体旗帜的优雅姿态整个录了下来。
按照街健五大神技的难度进阶，人体旗帜按理说只排在第五，前水平、双力臂、单手引体的难度都在它之上。
可是陈觉由于是半途才转的街头健身，初期学的几个【技能】只强化的手臂力量并，没有带动核心力量的提升，就跟考试偏科一样，练到现在才真正掌握人体旗帜。
而且在抓住了人体旗帜的动作要领后，陈觉还感觉有些不过瘾，居然在双手抓竖杆把自己撑起来的时候，开始用【攀爬】技巧，开始一点点地用自己强大的抓握力，将横着的身体沿着竖杆超上方慢慢升了上去。
这一幕，凑巧被一群刚下课，跑来田径场玩自律健身的自律社成员看到了。
啥时间，这田径场角落就响起了各种“卧槽”的惊呼声。
没办法！
太TM帅了！
别人玩人体旗帜都是挂上去就不动了。
陈觉这倒好，挂了人体旗帜不说，还他娘地直接把旗帜沿着旗杆往上升了上去！
如此劲爆的一幕，看地自律社的社牛们直呼“卧槽１“学长牛逼１的同时，纷纷拿出手机拍照录像。
都说适度健身吸引异性，过度健身吸引同性，陈觉这一招人体旗帜+向上升旗的进阶版五大神技，直接引来了一群人的围观。
就连陈觉自己，也在看到面板上弹出的提示后微微一笑：
——————
【叮~】
【完成一次超越极限的无氧运动，你的上肢肌肉群得到了充分锻炼，双臂肌肉耐力得到了小幅度增长。】
【腰腹背部的核心肌肉群的爆发力得到了大幅度提升，你的身体平衡能力有所上升。】
【力量属性+0.02】
【自由属性+0.01】
第二更~
稍微迟了点，码完睡觉，明天继续。
(本章完)
第106章 0105人体旗帜升级版！
后排关于捏苹果的骚动只持续了片刻，等到上课铃一响，李睿出现在了讲台上开始讲课，教室里顿时鸦雀无声起来。
包括马强在内的所有学生，不管上课前多么嘻嘻哈哈，但是一到正式课都是认真地在听讲做笔记。
因为江大虽然是华夏顶级学府，但是体育系并非是它的强项专业。
一般厉害点的运动员或者体育生也不会报江大，大多都是去的北体或者清北进行深造。
特招进江大上学的除了一级运动员之外，成绩最好的就是国家级运动健将了。
至于再往上达到国际级运动健将，能去国际赛场上争金夺银的在江大里面几乎是凤毛麟角。
因为国际级运动健将可以加入各省或者国家级的运动队，每个月都有固定的工资和补贴可拿，比方说最好单项成绩达到亚洲冠军，一个月差不多能领1.8W左右，并没有普通人想象地那么高。
只有成为世界一流的运动明星，连续在各大赛事拿下金牌，代言和广告开始接地飞起，频繁地开始上热搜，才算一众体育生中真正上岸的存在。
大部分体育生毕业或者退役后，其实就跟普通大学生毕业一样，也得自己去找工作混饭吃。
毕业后的去向也无非三种，要么从事专业对口的体育老师、体育教练工作，要么靠家庭托底开个与自己强项专业相关的俱乐部。
所以包括马强在内的这些大一新生都在认真地多汲取知识，确保自己将来毕业或者退役后，能更稳定地走上新的人生赛道。
陈觉看着班级里的学习氛围如此强，也受到了不小的感染，一边捏着握力器一边做笔记。
等到一节运动训练课上完，面板上的【力量】属性再次增长了0.01出来，同时还学习到了与短跑相关的专业知识。
……
下了课，体育生们开始各自散去，身为任课老师的李睿却在教室门口拦住了陈觉。
“小陈，我这周忙着上课精力有限，你那份训练计划就设计了一半，大概星期天就能定稿出来。”
“我先把你用的到的训练物品清单给你，这些物资关系到训练进度最好提前备着，免得到时候练起来缺乏后勤保障，出现伤玻”李睿说完就摸了一张A4纸交到了陈觉手中。
陈觉一看，上面密密麻麻地罗列着数十种不同的物资。
除了与运动相关的器械，例如哑铃、杠铃、跳绳这一类的健身器材之外，还有泳衣、泳镜、健身护腰带这些运动装备、运动护具。
同时清单最下方还罗列了几项常用的运动补充剂，例如乳清蛋白、液态氮泵、无糖电解质等等。
“不愧是江大的田径教练１陈觉看完清单后忍不住感叹。
比起陈觉自己在网上瞎买一气，李睿提供的这份物资清单显然更加专业。
里头有不少运动护具和补充剂还带着英文进口标识，陈觉之前别说见了，连听都没听说过，显然是对方花了大力气从国外最先进的运动案例中找出来的好东西。
“李老师，谢谢了！我回去就抓紧买。”陈觉收下了清单急忙道谢了一声。
李睿倒是不以为意地摆了摆手：“都是些小事，别跟我客气。等浩浩出院了，我们全家还要请伱跟小芳一起吃饭好好答谢你俩呢１
“而且为了给你设计这份运动发烧友的训练计划，我还特地翻了一下国外论坛，也新学了不少前沿知识对我接下来的教学有很大帮助。”
按照李睿的说法，与人体相关的运动科技每天都在进步，特别是国外的一些训练技巧比国内体育圈里奉行的老一套要先进不少。
只是这些前沿理论看似很厉害，但是由于还没固定成型，受众群体不多，存在不小的风险性和副作用，所以适用程度并不高。
例如物资清单里提到的一个【BFR血液阻断限制带】，据说佩戴训练后能起到局部的增肌作用，但是只有极少数的国外运动员在尝试。
再加上国内的运行训练圈子里思维比较僵化，主打一个不求有功但求无过的“稳”字，所以这些前沿性的理论和器械就更不会被广泛引入使用了。
只有一些民间发烧友，或者健身爱好者才会冒着风险去尝试。
陈觉正好是这一类人中的佼佼者，主打的就是一个肌肉成神的“狂热”，在追求更高、更快、更强的身体素质上冒点风险也是应该。
所以李睿在听完陈觉略带疯狂的想法后，就趁着课余时间抽空去国外找了一堆前沿理论和训练方式回来，给陈觉的训练计划里加些猛料。
“真是有些期待李老师的训练方案了１陈觉兴奋地搓了搓手。
……
收了李睿的物资清单后，他就跟对方道了别，背着20斤的运动背包往田径场的方向走去。
周五早上只有一节课可以听，趁着上午还有大把时间陈觉打算去多练一练。
至于清单上的这几十样东西，陈觉也是边走边拿淘宝去搜，花了将近20分钟才把所有提到的物资加完购物车，然后一键清空付款。
看着又花出去了2万多块钱，陈觉越发感觉运动健康这门产业的氪金程度，深入下去一点都不比上网打手游冲个全服第一差多少。
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这要是真练出了顶级运动员水准，再请个专业的后勤保障团队在后面支撑，那这支出不得再往上加好几个零？
“钱是王八蛋，花了再去赚１陈觉瘪了瘪嘴总算是有点理解了，那些硅谷富豪为了追求长生砸下去几十亿美金的心态。
……
漫步到了田径场，没看见多少人。 估计江大的学霸们都忙着上课，只看见几个练田径的体育生正在努力训练。
陈觉把运动背包一放，先去边上的小卖部买了大瓶的功能饮料和矿泉水提前做准备。
然后就学上次李睿指导的实训课程一样先做热身，拉伸舒展，活动了一下关节，然后开始上塑胶跑道上慢跑起来。
一圈、两圈、三圈，速度不快，花了15分钟慢跑了10圈。
将近4公里的有氧运动过后，陈觉的身体开始发烫，身上出了不少汗，就连自由属性也刷了0.01出来。
“呼~”
陈觉长吁了一口气，跑完后感觉身体发烫，全身都兴奋了起来。
喝了两口功能饮料，再喝点矿泉水补充运动流失的水分。
等到心率平复下来后，陈觉就去到角落的高低杠旁做起了街健运动。
先来5组30次一组的俯卧撑！
由于双臂力量越来越大，陈觉做的俯卧撑已经不局限于传统的标准俯卧撑，而是参考网上的街健教程视频，在地上玩起了花活。
侧肩俯卧撑、蜥蜴俯卧撑、屈体120度俯卧撑，再到难度高点的弓箭手俯卧撑，陈觉就像是一个不知天高地厚的愣头青一样，在练习推着地球。
至于俯卧撑的难度等级，陈觉在网上一查发现外国的大神将它划分出了80个难度级别。
数字级别越高，俯卧撑姿态难度就越高。
陈觉目前最高就做到第60级的弓箭手俯卧撑，就是让双手撑地的同时像弓箭手那样左右开弓，难度很高，没练个几年街头健身压根就玩不转。
至于更高的79级则是一种技术动作名为无支撑的俯卧撑。
听听这名字取的多么离谱抽象！
都做俯卧撑了，居然能无支撑？
在没有任何支撑借力的情况下，身体以倾斜70°~80°左右进行倒立，双脚笔直悬空朝上，仅靠双手支撑起倒立的身体做俯卧撑。
这个技术动作与街头五大神技里的俄式挺身非常相似，除了考验双臂力量以外，腰腹的核心支撑、人体的平衡能力都必须练到顶级水平才有希望实现。
陈觉现在的臂力虽然已经达标，能撑起150多斤的自己，但是腰腹核心力量和下肢力量还有所欠缺，做90°垂直倒立勉强可以做几下俯卧撑，但是想完成Lv79级的无支撑俯卧撑却一点办法也没有。
不过这段时间的训练也并非没有收获。
在做完5组花式俯卧撑，完成了上肢的热身顺带刷出了0.01力量属性后，陈觉就摸上了旁边的单杠。
先做了几下双力臂、单手引体向上后，陈觉就试着抓起栏杆的侧面竖杆，腰腹侧着往上悬空一摆，整个人像是一道飘扬的旗帜一样直接横着挂在了单杠侧面。
街健五大神技中的人体旗帜终于被陈觉掌握了！
“MD，这动作属实是有点帅。”
陈觉试了两下人体旗帜，发现自己能掌握这个街健动作后，就急忙去把手机放在地上拿包垫起，然后开了个录像功能把自己摆人体旗帜的优雅姿态整个录了下来。
按照街健五大神技的难度进阶，人体旗帜按理说只排在第五，前水平、双力臂、单手引体的难度都在它之上。
可是陈觉由于是半途才转的街头健身，初期学的几个【技能】只强化的手臂力量并，没有带动核心力量的提升，就跟考试偏科一样，练到现在才真正掌握人体旗帜。
而且在抓住了人体旗帜的动作要领后，陈觉还感觉有些不过瘾，居然在双手抓竖杆把自己撑起来的时候，开始用【攀爬】技巧，开始一点点地用自己强大的抓握力，将横着的身体沿着竖杆超上方慢慢升了上去。
这一幕，凑巧被一群刚下课，跑来田径场玩自律健身的自律社成员看到了。
啥时间，这田径场角落就响起了各种“卧槽”的惊呼声。
没办法！
太TM帅了！
别人玩人体旗帜都是挂上去就不动了。
陈觉这倒好，挂了人体旗帜不说，还他娘地直接把旗帜沿着旗杆往上升了上去！
如此劲爆的一幕，看地自律社的社牛们直呼“卧槽１“学长牛逼１的同时，纷纷拿出手机拍照录像。
都说适度健身吸引异性，过度健身吸引同性，陈觉这一招人体旗帜+向上升旗的进阶版五大神技，直接引来了一群人的围观。
就连陈觉自己，也在看到面板上弹出的提示后微微一笑：
——————
【叮~】
【完成一次超越极限的无氧运动，你的上肢肌肉群得到了充分锻炼，双臂肌肉耐力得到了小幅度增长。】
【腰腹背部的核心肌肉群的爆发力得到了大幅度提升，你的身体平衡能力有所上升。】
【力量属性+0.02】
【自由属性+0.01】
第二更~
稍微迟了点，码完睡觉，明天继续。
(本章完)