第三十五章 晨练
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金狮就是其一，它是一个新的犬种，我称之为金毛犼。就在昨天，我和金狮一起击杀了一头准备攻击我的野猪，这只野猪大概在三百公斤左右，绝对的大块头。
昨晚真是又睡了一个好觉，虽然篝火在半夜就熄灭了，但是却没有冻着我，因为我昨晚还是抱着金狮一起睡的，你们绝对想象不到抱着金狮有多暖和，就像是一个超大型的暖宝宝一样，哈哈哈！”
“我不信，除非你让我抱抱。”
“话说就算给我抱，我也不敢抱啊，那大嘴，一口咬下去不得掉好几斤肉啊？”
“卧槽，主播，放开你的脏手，让我来！”
“真的暖烘烘的吗？野兽不是身上都很臭的吗？我去动物园的时候，那里笼子里的动物都好臭啊！”
“楼上，金狮是野兽嘛？那是主播养的，怎么可能不洗澡？”
邢天启笑了一下，伸了个懒腰道：“清晨起来运动运动，让沉寂一整晚的身体活动开来，多数人喜欢在早晨锻炼，古代也早有“闻鸡起舞”的古训，适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。
轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。
这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。
当然了，也有很多禁忌，比如切忌空腹晨练，不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。
切忌太早起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。
雨雾天气不宜晨练。现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。
气温过低不宜晨练，阴雨天忌在林中晨练，也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练等等等等。
所以其实早晨不是锻炼的最佳时间，早晨时段，人体进行剧烈运动时，血糖正处于低水平．运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。
再者，早晨植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，使树木多的地方的二氧化碳的浓度增高，人体吸收后不利。
如果有条件，最好在下午3-5点锻炼，此时人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小，关节最灵活，是运动最佳时间。
当然，如果已经养成晨练习惯，而且身体一没有不适症状，那就没有必要轻易改变。我就是这样，已经养成了习惯，也没什么不适症状，也就不改变了。”
说着邢天启便开始了自己的运动，折绕手与十二路谭腿，虽然因为系统灌输的原因，这已经成为了身体的本能，可是每练习一次，他都能感受到自己运用的更自如了。
十二路谭腿，作为南拳北腿，北腿的代表作，包括：弹、踩、截、蹬、劈、挂、撩、扫、鞭、踹、膝、摆十二路，没有什么花哨的动作，一切以攻击性为主。
折绕手是传统套路，同样没什么花哨动作，都是类似于组合拳，就像撸啊撸的游戏中，追求一套打出去，能让对手无法反击。
简单的说就两个字：实用。
所以在直播间的观众来看，邢天启对着空中的假想敌做各种动作，和嘴中时不时冒出嗖嗖嗖声的样子很是傻气。
“主播在干什么？跳舞吗？”
“怎么可能是跳舞？应该是在锻炼，不过有点难看啊！”
“是啊太难看了，还不如练跆拳道了，飞踢踹板、旋风腿、高空劈腿、540度后旋什么的，实在是太帅了，”
“主播已手残脚残，鉴定完毕。”
“这练的什么玩意？”
“拳击吧？”
“应该不是，看拳击比赛都是跳来跳去的。”
“不管是什么，看上去主播的力道还是挺强的。”
邢天启练习的时候从来都是专心致志的，所以直到练完，出了一身细汗，两个技能都涨了不少熟练度之后，才看见弹幕的内容。
对此邢天启还是很悲哀的，他是替那些全以实战性为主的传统武术悲哀。
不过这也不能怪任何人，毕竟传统武术表演起来确实不太好看，想要击倒敌人，就要做到快准狠。
是直接出腿快还是在空中空翻一下再踢腿快？答案不言而喻，肯定是直接出腿快，不过前者同样没有后者的观赏性强。
现在是什么时代？颜值为王的时代，无论男女只要你有颜值，谁还管你是不是人渣？谁还管你脾气好不好？照样有人心甘情愿的跪舔。武术也是这样，只要好看就行，谁管你实用不实用啊。
所以邢天启无奈道：“我练习的不是什么花哨的武术，而是是重实战的武术，十二路谭腿和折绕手，里面有很多攻击敌人的招式在你们的眼里看上去很难看，可那都是祖祖辈辈智慧的结晶。
平时套路，比赛实战，套路好看，实战难看。
什么意思呢？拍电影都是设计好的套路，两个人照着打，怎么好看怎么来，怎么帅怎么打，每个动作都要很精准，你见过电影里动作有走形的吗，没有，走形的是废镜头。
设计好的动作尚且需要练习很多次才可以成形，何况是没有设计过的实战。
真打过的都知道，有时候腿到一半，对面一退，把距离拉开，你就得收回来，要不然腿出了只能打空，再比如腿已出，对方却欺近身前，只有用膝盖顶上腹部，一切以快准狠，能够有效的打击到敌人的目的出发。
如果是你们学来是为了表演、或者准备在女生面前耍帅耍酷的话，那跆拳道确实很不错，不但动作很好看很帅气，还能一定程度上锻炼身体。
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昨晚真是又睡了一个好觉，虽然篝火在半夜就熄灭了，但是却没有冻着我，因为我昨晚还是抱着金狮一起睡的，你们绝对想象不到抱着金狮有多暖和，就像是一个超大型的暖宝宝一样，哈哈哈！”
“我不信，除非你让我抱抱。”
“话说就算给我抱，我也不敢抱啊，那大嘴，一口咬下去不得掉好几斤肉啊？”
“卧槽，主播，放开你的脏手，让我来！”
“真的暖烘烘的吗？野兽不是身上都很臭的吗？我去动物园的时候，那里笼子里的动物都好臭啊！”
“楼上，金狮是野兽嘛？那是主播养的，怎么可能不洗澡？”
邢天启笑了一下，伸了个懒腰道：“清晨起来运动运动，让沉寂一整晚的身体活动开来，多数人喜欢在早晨锻炼，古代也早有“闻鸡起舞”的古训，适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。
轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。
这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。
当然了，也有很多禁忌，比如切忌空腹晨练，不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。
切忌太早起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。
雨雾天气不宜晨练。现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。
气温过低不宜晨练，阴雨天忌在林中晨练，也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练等等等等。
所以其实早晨不是锻炼的最佳时间，早晨时段，人体进行剧烈运动时，血糖正处于低水平．运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。
再者，早晨植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，使树木多的地方的二氧化碳的浓度增高，人体吸收后不利。
如果有条件，最好在下午3-5点锻炼，此时人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小，关节最灵活，是运动最佳时间。
当然，如果已经养成晨练习惯，而且身体一没有不适症状，那就没有必要轻易改变。我就是这样，已经养成了习惯，也没什么不适症状，也就不改变了。”
说着邢天启便开始了自己的运动，折绕手与十二路谭腿，虽然因为系统灌输的原因，这已经成为了身体的本能，可是每练习一次，他都能感受到自己运用的更自如了。
十二路谭腿，作为南拳北腿，北腿的代表作，包括：弹、踩、截、蹬、劈、挂、撩、扫、鞭、踹、膝、摆十二路，没有什么花哨的动作，一切以攻击性为主。
折绕手是传统套路，同样没什么花哨动作，都是类似于组合拳，就像撸啊撸的游戏中，追求一套打出去，能让对手无法反击。
简单的说就两个字：实用。
所以在直播间的观众来看，邢天启对着空中的假想敌做各种动作，和嘴中时不时冒出嗖嗖嗖声的样子很是傻气。
“主播在干什么？跳舞吗？”
“怎么可能是跳舞？应该是在锻炼，不过有点难看啊！”
“是啊太难看了，还不如练跆拳道了，飞踢踹板、旋风腿、高空劈腿、540度后旋什么的，实在是太帅了，”
“主播已手残脚残，鉴定完毕。”
“这练的什么玩意？”
“拳击吧？”
“应该不是，看拳击比赛都是跳来跳去的。”
“不管是什么，看上去主播的力道还是挺强的。”
邢天启练习的时候从来都是专心致志的，所以直到练完，出了一身细汗，两个技能都涨了不少熟练度之后，才看见弹幕的内容。
对此邢天启还是很悲哀的，他是替那些全以实战性为主的传统武术悲哀。
不过这也不能怪任何人，毕竟传统武术表演起来确实不太好看，想要击倒敌人，就要做到快准狠。
是直接出腿快还是在空中空翻一下再踢腿快？答案不言而喻，肯定是直接出腿快，不过前者同样没有后者的观赏性强。
现在是什么时代？颜值为王的时代，无论男女只要你有颜值，谁还管你是不是人渣？谁还管你脾气好不好？照样有人心甘情愿的跪舔。武术也是这样，只要好看就行，谁管你实用不实用啊。
所以邢天启无奈道：“我练习的不是什么花哨的武术，而是是重实战的武术，十二路谭腿和折绕手，里面有很多攻击敌人的招式在你们的眼里看上去很难看，可那都是祖祖辈辈智慧的结晶。
平时套路，比赛实战，套路好看，实战难看。
什么意思呢？拍电影都是设计好的套路，两个人照着打，怎么好看怎么来，怎么帅怎么打，每个动作都要很精准，你见过电影里动作有走形的吗，没有，走形的是废镜头。
设计好的动作尚且需要练习很多次才可以成形，何况是没有设计过的实战。
真打过的都知道，有时候腿到一半，对面一退，把距离拉开，你就得收回来，要不然腿出了只能打空，再比如腿已出，对方却欺近身前，只有用膝盖顶上腹部，一切以快准狠，能够有效的打击到敌人的目的出发。
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